daves Gesamtumsatz oder der von fddb?

daves Gesamtumsatz oder der von fddb?

Kategorie: Fddb (17.6.2011)

Hallo ihr lieben!

Welchen gesamtumsatz verwendet ihr für die 80% abnahme empfehlung?

bei daves coolschatzi Berechnung habe ich bei einem Pal-Wert von 1,8 einen Gesamtumsatz von 2.534. Bei Fddb wird mir 2159kcal bei mittelschwerer Arbeit "empfohlen". Ich weiß, jeder ist anders, dennoch würde mich interessieren, wie ihr es handhabt. Ist mein Pal vielleicht zu hoch angesetz?

zur info,ich habe zwei kids, mache morgens den Haushalt und gehe tgl. 3,5 stunden in einer Kfz-Werkstatt zum arbeiten ( Reifen wechseln, wuchten, montieren, Teile holen, kehren,....) gehe abend noch putzen. Im regelfall stehe ich um ca 7:30 auf, und sitze bis abends 20 uhr ungefähr 3 stunden, den rest der Zeit stehe oder laufe ich. Zwischen 20 Uhr und 00:30 sitze ich dann überwigend. bin 170 cm groß und wiege im Moment 67 kilo.

Mir ist klar, das ich das selber testen muss, wollte nur mal Fragen womit ihr gut fahrt. Sind bei mir schließlich knapp 400 kcal, und ich esse doch so gerne.

achja, ich möchte noch abnehmen.....

Vielen Dank für eure Antworten, liebe Grüße Jessy

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	Flach...		18.6.2011, 13:44
Ich nehme die Werte aus Daves Tabelle bei einem Pal von 1,4 und trage hier bei Fddb die Werte manuell ein. Jedoch ohne angabe von Sport. Den gebe ich wiederum extra bei den Aktivitäten ein. Du musst austesten wie es am besten funktionert. Aber wenn überhaupt, denke ich liegt die Abweichung im PAL-Wert. Der Grundumsatz ist richtig.

	Laria		18.6.2011, 13:52
ich nehme auch Davids , mit angepassten BMI , sehr komfortabel !

Diese Antwort wurde entfernt. 18.6.2011, 14:26

Diese Antwort wurde entfernt. 19.6.2011, 07:47

Diese Antwort wurde entfernt. 21.6.2011, 09:33

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