Diabetes Typ II ohne Medikamente / Abnehmen

Hallo Elli,

Du bist ja echt noch so jung und schon Diabetes. Ich würde Dir auch dringend empfehlen abzunehmen, Deine Ernährungsgewohnheiten zu ändern und Sport zu machen, bzw. Dich viel zu bewegen.

Jetzt nur mal kurz in Schnellfassung. Bei mir wurde Nov 2011 Diabetes festgestellt. Langzeitwert von über 19 und so werte von über 600 ... also schon ziemlich dramatisch. Weil ich ich zu der Zeit noch eine nichtheilende Bauchwunde hatte, musste ich sofort Insulin spritzen und Metformin nehmen. Mir ging es ziemlich schlecht. Mein Gewicht lag bei 130 kg /170 cm.

Nachdem ich aus dem KH entlassen wurde, habe ich meine Ernährung umgestellt.

- Nichts mehr mit Kalorien / Zucker trinken.
- Wasser und ungesüsste Tees
- 3 feste Mahlzeiten
- nichts mehr zwischendurch essen
- Viele Ballaststoffe
- Viel Gemüse / etwas Obst
- Vollkornbrot / Vollkornnudeln / Vollkornreis
- Fett im Auge behalten etwa 50 g / Tag
- So wenig Fertigprodukte wie möglich
- Maßvoll Fleisch und Milchprodukte
- Zucker so sparsam wie irgendmöglich
- jeden Tag mittags eine kleine Süßigkeit

Ich habe mich viel mit Ernährung auseinander gesetzt ... auch mit mir. Warum ich z.B. dick geworden bin. Ich habe alles über Diabetes gelesen und mich informiert. Besonders empfehlen kann ich die Bücher von Lauber!

Ich bin nach jeder Mahlzeit 15 - 45 Minuten entweder auf dem Laufband oder draußen gegangen. Zuerst nur kurz und langsam ... aber die Kondition wird schnell besser.

... und ich habe viel gemessen. Wie reagiert mein Körper wann auf welches Lebensmittel. Ich habe so geschaut was ich z.B. nur mittags (beste Zeit) essen kann und was auch abends geht.

Die Kalorien habe ich hier mit Fddb kontrolliert.
Ich habe damit schnell und gut abgenommen. Im Januar 2012 konnte ich Insulin absetzen und im September 2012 (etwa) konnte ich Metformin absetzen. Meine Langzeitwerte liegen seit über einem Jahr bei 5,4.
Mein Topgewicht war im Sommer 2011 140 kg - jetzt liege ich bei etwa 90 kg (mit leichten Schwankungen +/- 2 kg).

Du siehst, es lohnt sich wirklich. Ich habe heute wesentlich mehr Lebensqualität und mir geht es besser und ich bin auch glücklicher und fitter.

Die Folgen, die Diabetes haben kann, sind so dramatisch ... Amputationen, Erblindung, Dialyse, Schlaganfall undundund ... das alles möchte ich gerne vermeiden solange es irgendwie geht.

Du bist noch so jung. Du musst unbedingt anfangen Deine Bauchspeicheldrüse zu schützen, dass Du nicht in eine Insulinresistenz schlitterst. Dann erschöpft sie sich noch schneller.

Bist Du denn bereit etwas umzustellen und etwas zu verändern?

Liebe Grüße

Petra

Ich schreibe es hier bei Dir auch noch mal, Elli.

Habe ich vergessen. Im Moment bin ich von meiner ursprünglichen Ernährung etwas abgewichen. Da ich am Überlegen bin, ob ich mich künftig ganz vegetarisch oder vegan ernähren (das hat aber nichts mit Diabetes zu tun) möchte, versuche ich im Moment mal 1-2 Monate vegan zu kochen. Nicht, dass Du in mein Tagebuch schaust und sagst sowas will ich aber nicht essen :-))))

maueseturm : Vielen Dank für deine ausführliche Antwort und wow .
1. zu deinen übelst schlechten Werten und ein 2. Wow für die superwerte nach der Ernährungsumstellung. Das liest sich sehr motivierend :-)

Ich weiß das ich unbedingt was machen muss, bisher geht es mir nicht schlecht durch den Diabetes und deswegen kommt die Dringlichkeit nicht so an wie es sein sollte. Ich weiß sehr blöd aber so ist es..

Jetzt allerdings bin ich an einem Punkt an dem ich Gewichtsreduzierung als zwingend notwendig sehe.(Gesundheit , Kinderwunsch) Aber so recht weiß ich nicht was ich essen soll. Ich weiß zum Beispiel , dass mein Körper Reis gut wegsteckt und bei Nudeln durchdreht . Kann leider nicht so messen wie ich lustig bin, da ich die Stäbchen selber zahlen muss. :-)

Ich hatte bei meinem Sohn Schwangerschaftsdiabetes und musste Insulin spritzen und selbst mit Insulin und guter Ernährung waren meine Werte das reinste Chaos...
Hmpf.. Naja bin gespannt auf die Ernährungsberatung...

Hallo Elli,
vor 2 Jahren wurde bei mir ein Prädiabetes und eine Insulinresistenz festgestellt. Mir drohte also ein Diabetes II. Seit 26.4. diesen Jahres habe ich auf lchf ernährung umgestellt. bei lchf.de findest du näheres dazu.
Seither habe ich 11 kg abgenommen, bin das erste mal im Leben ohne Heisshunger. Und auch mein Bauch /Darm ist so ruhig wie nie zuvor. Ich verzichte auf alles, was Zucker zugesetzt hat, auf alle Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Brot. Beim Obst nur Sorten mit niedrigem Kohlenhydratwert wie Himbeeren .... Die fehlenden Kohlenhydrate werden durch Fett ersetzt. Fettes Fleisch, Fetter Quark, gute Fette und Öle
Ich esse mich gerade glücklich.
Vielleicht ist das ja auch etwas für dich
liebe Grüße

ach ja, ich habe seit der ernährungsumstellung rund um die Uhr Nüchternblutzuckerwerte!!
Und was vielleicht noch als Vorabinfo wichtig ist. Es handelt sich bei lchf um eine ketogene Ernährungsform. Man lässt den Körper nicht mehr/bzw. kaum Kohlenhydrate verbrennen, sondern nur noch Fett. Dadurch bleibt der Blutzucker immer unten und der Körper geht auch an die gespeicherten Fette. Ich hoffe dadurch auch meine Fettleber abbauen zu können

Ja, für Deine Gesundheit und auch für Dein Wohlbefinden wäre es wiklich wichtig abzunehmen. Auch wenn Du noch Kinderwunsch hast, solltest Du das vorher möglichst in den Griff bekommen.

Gestern fehlt mir z.B. bei Deinem Tagebuch Einiges. Gemüse fehlt, Obst fehlt, gesundes Fett fehlt ... statt dessen sehr viel Weißmehlprodukte. Davon solltest Du Dich wirklich erstmal verabschieden.

Ich weiß, dass Du die Stäbchen selbst bezahlen musst, trotzdem würde ich in den sauren Apfel beißen und ein paar Sachen wirklich ganz gezielt austesten, dass Du ganz genau weißt wo der Hase lang läuft und wie Dein Körper tickt.

Ein paar kleine Tricks gibts z.B. wirklich viel Essig im Salat, Erdmandelmus etc. in Soßen. Gemüse, Leinsamen etc. Bei mir ist z.B. gaaaanz übel Laugengebäck. Pellkartoffeln kochen, abkühlen lassen und dann warm machen ... ist auch günstiger ;-)

Du kannst ja versuchen z.B. ein Frühstück nach Deinem Geschmack zusammen zu stellen z.B. 1 Scheibe Vollkornbrot ... was magst Du darauf machen? dazu eine kleine Portion Obst.

Du musst Du beständig sein. Die Werte ändern sich auch nicht von einem Tag zum anderen. Lege wirklich den Fokus auf die Gewichtabnahme ... die Werte bessern sich dann auch fast automatisch.

Hallo Samirale, also diese Art der Ernährung wäre für mich absolut nichts. Da hätte ich keine Freude am Essen und das würde ich auch nicht auf Dauer einhalten können. Ob das so das ideale ist, weiß ich nicht.

WEnn Du damit gut klar kommst, Du Dich wohlfühlst und Erfolg hast, dann wünsche ich Dir alles Gute damit.

Hallo Mäuseturm
kennst du dich aus mit lchf? was würde dir daran die essensfreude verderben ?
in Deutschland wissen nur wenige von lchf. in Schweden werden diabetiker seit 13 Jahren damit behandelt. Ich dachte auch dass dies nur eine Variante low carb ist. und bin bis heute überrascht.

Fettes Fleisch ... fetter Quark daran scheitert es bei mir. Weil meine Ernährung eher in die Richtung vegetarisch und vegan geht. Außerdem halte ich generell nichts von diesen extremen. Ich fühle mich mehr von der ausgewogenen Ernährung angezogen ... auch auf Brot, Kartoffeln und generell Zucker könnte ich dauerhaft nicht verzichten.

Von Diäten über eine gewisse Zeit halte ich nichts, da man dann anschließend wieder zunimmt. Ich habe meine Ernährung wirklich komplett umgestellt, aber alles so, dass es mir schmeckt und ich mich so auch die nächsten Jahrzehnte ernähren kann.

Ich habe insgesamt 50 kg abgenommen und meine Werte sind alle top. Ich bin zufrieden, satt und fühle mich sehr wohl. Ich habe also gar nicht das Bedürfnis jetzt etwas zu ändern :-)

Aber wenn Du Dich damit wohlfühlst und das Dein Weg ist, dann ist das auch okay für mich. Die Menschen sind verschieden , dann können es die Wege auch sein :-)

Ich wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg beim Abnehmen und Gesundwerden.

Hallo Mäuseturm,
ja, zum Glück sind die Menschen verschieden. Sonst wäre es langweilig.
Und daher muss jeder seinen Weg finde.

Ich tu hier auch nur meine persönlichen Erfahrungen kund, wie du auch.

Eine extreme Ernährungsweise ist lchf nicht. Bitte nichts schreiben, wenn man damit selbst noch keine Erfahrung gemacht hat.
Und eine zeitlich begrenzte Diät ist es ebenfalls nicht. sondern wie deine Ernährung auf Dauer angelegt.
Mir fällt der Verzicht auf Zucker und Co nicht schwer, weil es meinen Körper krank macht. Vor allen Dingen braucht man Kohlenhydrate nicht zu leben. Das ist eine Erkenntnis, die sich wohl erst ganz langsam durchsetzt. Und das Fett eben nicht fett macht, ist auch belegt.
Was in der Nahrung des Menschen immer mehr zugenommen hat, ist Zucker. Und der macht eindeutig krank. Ein Problem für viele Nahrungsmittelhersteller.....
Ich habe auch so umgestellt, dass es mir schmeckt und vor allen Dingen alltagstauglich ist.

Meine Werte haben sich innerhalb weniger Wochen ebenfalls topwerte verwandelt.

Auch dir weiter viel Erfolg und Gesundheit.

Ich kann durch meine eigenen Erfahrungen in Sachen Diabetikerkarriere Typ 2 (entstanden durch Insulinresistenz bei akutem Morb. Hashimoto) und Ernährung Samiralein in jedem Punkt nur Recht geben.
Warum etwas essen das einen krank macht? Damit man mehr Medikamente zum Gegensteuern nehmen muss? Ich bin auch durch eine Diabetikerernährungsschulung gegangen, dann über LOGI zu LCHF gekommen und ich fühle mich so wohl wie nie zuvor, ich habe die letzten zwei Jahre nur Verzicht geübt, heute plädiere ich mehr für Ersatz.
Ich backe zB. mein eigenes Brot und koche meine Marmeladen zuckerfrei ein.
Nimm deinen beginnenden Diabetes bitte ernst, such dir eine Ernährung, mit der du langfristig auch richtig satt wirst und die dir auch schmeckt und du trotzdem dein Gewicht verringern kannst. Wenn dein Stoffwechsel wieder rund läuft wirst du erst merken, wie schlecht es dir vorher ging, glaub es mir....
Alles Gute wünscht dir
Ivi

Hallo Gitti.

ich bin heute den ganzen Tag unterwegs. schreibe dir heute Abend vom pc aus.
Ein kh junkie war ich auch. ein leben voll Heisshunger und nie satt sein.....
Mit vielen abnehmversuchen. leider habe ich die Warnungen in Sachen Zucker nie so richtig ernst genommen. ... ok. ich schreibe dir heute Abend. stöbere mal Ein wenig bei lchf.de. im rezeptteil ist
eine Menge auch an frühstücksIdeen. ich esse morgens oft 125 g Quark 50% mit 1 essloffel geschrotetem goldleinsamen und 50 g tk himbeeren . oder auch mal 2 bis drei rühreier mit Butter oder auch mal einen butterkaffee. Ansonsten mittags Kantine. entweder Salat gemischt oder Gemüse und dazu Fleisch. In unserer Kantine bietet man das extra für die Löwen carber so an. ich passe halt bei Sassen und dressings auf dass ich nix mit Zucker erwische . ok. später mehr.
liebe Gruesse

Jeder hat ja was was einem gut tut und bei mir sind es definitiv auch die KH die mich müde, träge machen. Mir geht es besser ohne bzw. mit wenig aber nudeln , kartoffeln sind auch einfach lecker. Naja ich hab mich auch gerade mal auf lchf.de belesen. Weiss nicht ob ich es schaffe sooo wenig KH zu essen. Ich habe mich letzte woche mal dran probiert nicht mehr als 200g KH zu essen, das hat wunderbar geklappt , hatte soagr nie mehr als 130 g ... (außer heute , da war sündentag ) Ich werde für mich schon was finden, denn eins ist klar , der speck muss weg :)