die roten zahlen rücken immer näher! bitte um...

die roten zahlen rücken immer näher! bitte um aufklärung!

Kategorie: Ernährung (28.7.2009)

ich hab das gefühl, als wenn hier irgendwas mit der berechnung des tagesbedarfs nicht hinhaut: je mehr ich abnehme, desto weniger darf ich essen!! was ist denn das fürn quatsch? wenn ich jetzt noch mehr abnehme, gibts bald gar nix mehr auf den teller! meine tägl. tätigkeiten bleiben die selben. mein hunger bzw. mein appetit bleibt auch so ziemlich auf dem selben stand. da ich jeden tag fast das gleiche esse, aber immer mehr an die "roten" zahlen ranrutsche, werd ich mich bald nur noch von salatblättern ernähren dürfen. das kann doch nicht gesund sein. ich hab gehört, dass man nicht hungern soll! mir wird aber bald nix anderes mehr übrigbleiben. erzählt mir doch mal, wie ich damit jetzt umgehen soll. mich an die roten zahlen gewöhnen oder an schmalhans küchenmeister?

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	IamX		29.7.2009, 13:20
da brauchen wir zuerst mal deine Daten ... Alter/Größe/Gewicht etc. ... da dein Grundumsatz mit sinkendem Gewicht auch abnimmt, ändert sich demzufolge auch dein Tagesbedarf ... bei gleicher Kalorienanzahl wie vorher, würdest du wieder zunehmen ... das kannst du aber zB. ausgleichen, in dem du dich mehr bewegst ... was wird denn als Tagesbedarf hier angezeigt?... viele Grüße ;)

	beama62		29.7.2009, 16:06
das heißt, je weniger ich wiege, desto weniger darf ich essen. ich werd also fürs abnehmen zur belohnung bestraft! na klasse! wie ungerecht! wem ist denn das eingefallen? ;) ich dachte immer, mit ernährungsumstellung käme man zum ziel, war bei mir jedenfalls bis jetzt auch so. aber irgendwann scheint das dann nicht mehr zu reichen, wie? ich muss dann trotzdem noch zusätzlich von der gesunden ernährung immer mehr weglassen, wenn ich das richtig verstehe! und wenn ich dann irgendwann mein idealgewicht habe, stelle ich die ernährung völlig ein? tut mir leid, aber ich kann nicht anders als das als falsch und unlogisch zu empfinden. das muss ich erstmal verdauen!

Diese Antwort wurde entfernt. 29.7.2009, 16:42

	beama62		29.7.2009, 18:22
tja, leichter gesagt als getan. auf grund körperbehinderung kann ich nur radeln. länger als ne stunde halt ich nicht durch. --- ich muss mal ne berechnung mit idealgewicht machen lassen. dann werd ich ja sehen, wieviel das an kcal tägl. weniger ist, was ich also noch einsparen muss. vermutlich hab ich ne unbegründete angst, zu verhungern! ;))

	Masanori		30.7.2009, 11:59
Eigentlich ist es doch logisch, dass man weniger Energie aufnehmen muss, je weniger man wiegt. Das ganze ist aber nicht unabhängig von der Muskelmasse. Wenn Du z.B. Fett verlierst und dafür Muskeln aufbaust, wirst Du auch mehr essen müssen - einfach um die Muskeln erhalten zu können. Der Grundbedarf ist nicht umsonst an das Gewicht gekoppelt. Der Zusammenhang ist ja auch folgender: Je mehr man isst, desto schwerer wird man. Andersherum geht es gar nicht. ;-) Du kannst aber auch davon ausgehen, dass Dein Hunger mit dem Gewicht zurückgehen wird - es sei denn, Du hast Muskeln aufgebaut... (siehe oben).

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