Differenz beim Tagesbedarfs

Differenz beim Tagesbedarfs

Kategorie: Ernährung (4.4.2014)

Hallo, nachdem ich schön langsam, aber stetig paar Kilos verloren habe, stagniert es nun.
Ich habe nachgeschaut, ob ich den Tagesbedarf verändern muß.. und stellte fest, das zwischen den Rechnungen vom FDDB und anderen nach der Harris... Formel 600 Kalorien Differenz liegen... Wem soll ich nun glauben?
Ich will einfach nur weiterhin gesättigt abnehmen, nach der Harris- Formel wäre ich mit 80% des Tagesbedarfs bei 1200 kal. Das erscheint mir viel zu wenig, bei FDDB bei 1800 kal. - das erscheint mir zu hoch, bei 1600 stagniert es.
Gruss k.

Gruß K.

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	chris66		4.4.2014, 10:42
ich würde nochmal nachrechnen - da ist ein Rechenfehler drin

Diese Antwort wurde entfernt. 4.4.2014, 10:51

Diese Antwort wurde entfernt. 4.4.2014, 10:53

	moon66		4.4.2014, 11:13
womit hast du denn gerechnet? Ich würde auch auf Rechenfehler tippen. fddb rechnet mit der Harris-Benedikt-Formel und wenn du dein Gewicht regelmäßig einträgst passt sich dein Energiebedarf auch automatisch an. Differenzen ergeben sich normalerweise nur über den PAL (bei fddb die Einstellung "Tätigkeit" im Profil). Außerdem rechnet fddb dir den Gesamtenergiebedarf aus und nicht die 80%. Eine Fehlermöglichkeit, falls du selbst gerechnet hast: Die HB-Formel errechnet nur den Grundumsatz, das Ergebnis liegt bei Frauen meist um die 1500 kcal (davon 80% wären dann 1200 kcal). Dazu kommt aber noch der Leistungsumsatz, gemessen/berechnet in PAL, damit landen Frauem im Schnitt dann bei um die 2000 kcal Gesamtenergiebedarf, 80% davon sind etwa 1600 kcal. Zum nachrechnen empfehle ich der Einfachheit halber die excel-tabelle von www.davidwinkler.de

Diese Antwort wurde entfernt. 4.4.2014, 13:33

	Mrs.O...		4.4.2014, 13:44
Kannst auch unter www.davidwinkler.de eine excel Tabelle runterladen und dort deine Kcal ausrechnen lassen. Oder wenn du wirklich 100% werte haben willst dann eben über Wikipedia leistungsumsatz/grundumsatz

Diese Antwort wurde entfernt. 4.4.2014, 15:52

Diese Antwort wurde entfernt. 4.4.2014, 17:28

	moon66		4.4.2014, 17:55
Bei einem BMI über 30 kommen aber keine 1800 kcal raus. Eher bei einem BMI unter 20, oder einer Größe von 1,50m....

Diese Antwort wurde entfernt. 5.4.2014, 11:25

	mamatier		5.4.2014, 13:38
Danke für eure Antworten..ich habe nochmals die Exeltabelle von Winkler genommmen und komme auf 1600 KC... als 80% Tagesbedarf... es lag also richtig und benötige mehr Geduld.. und meine Schwimmeinheiten, die auf Grund eines Infektes die Woche ausgefallen sind. Gruß K.

	moon66		5.4.2014, 15:47
ja Brötchen, war etwas übertrieben, ich weiß ;-)) Aber bei einem BMI über 30, so dass man die Broca-Index Anpassung braucht, erreicht man nie nur 1800 kcal, ;-)

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