Einfach keinen Hunger

Damit hättest du einen Tagesbedarf von 2800 Kcal? Als Frau? Das kommt mir dann doch sehr hoch vor... Liegt dein BMI über 30? Dann solltest du mit dem angepassten Gewicht rechnen oder einfach coolschatzis Tabelle benutzen. Dabei wird dir auch der Grundumsatz berechnet.

Was bedeutet denn "beobachte ich nun mein Essverhalten"? Isst du so wie bisher oder weniger seitdem du aufschreibst?!?

Aber zu deiner eigentlichen Frage: Nein, ich zwinge mich nicht dazu. Ich habe Tage, an denen komme ich nur auf 1200 oder 1300 Kcal, dafür esse ich am Wochenende häufig mal ein Stück Kuchen oder ein gehaltvolleres Abendessen, das gleicht das Defizit locker wieder aus ;-) Im Durchschnitt sollte man schon auf 70 bis 80% kommen, weniger ist nicht wirklich sinnvoll, bremst erfahrungsgemäß das Abnehmen nur aus.

Theoretisch ja, aber soviel Sport und Übergewicht?!? Irgendwo spekulieren wir hier nur rum - ein paar Infos mehr wären schon nicht schlecht...

Also ich hab nen BMI von 35 und wiege 108kg daher kommt das wohl, dass mein Tagesverbrauch so hoch ist ;)

Der Rechner von coolschatzi funktioniert bei mir nicht bzw. kann ich die Angaben wie Gewicht uns so dort nicht verändern

moon66: Meine ernährung hab ich schon länger umgestellt gehabt, nur seit 2 Wochen zähle ich Kalorien, davor hab ich einfach weniger gegessen und nur noch wasser, tee und kaffee getrunken so sind dann auch schon 10kg verschwunden

Wenn du die Makros aktivierst müsste die Tabelle eigentlich funktionieren. Ich hab mal deine Daten eigeben: Alter geschätzt auf 23, 175cm (wegen des BMI von 35); damit hast du einen Grundumsatz von 1656 Kcal und bei PAL 1,4 einen Gesamtenergiebedarf von 2381 Kcal, 80% davon macht 1854 Kcal. Wenn du älter bist, reduziert sich das ganze ein wenig.

Den GU von 1650 Kcal solltest du nach Möglichkeit schon essen, 1800 sind empfehlenswert, zumindest im Wochendurchschnitt, 1400 sind schon etwas arg knapp. Die Gleichung "je weniger ich esse, desto schneller nehme ich ab" stimmt erfahrungsgemäß so leider nicht. Davon mal abgesehen hast du ja auch noch ein bisschen was vor dir, und so eine langfristige Abnahme funktioniert nur, wenn man nicht auf alles verzichtet, sondern sich auch ab und an was gönnt. Zumal auch ein "vernünftiger" Umgang mit den Kalorienbomben aller Art gelernt sein wil ;-))