Erfahrungen mit KEto?

Spontan bei Blick in dein Tagebuch fallen mir da zwei Dinge ein:
Essen das ganze Ein.
Sehr hochwertige fette da drin.
Dann hast du da auch ein gutes Eiweiss Fett Verhältnis.

Keine Lightprodukte. Die nutzen in Keto wenig.

"Essen das ganze Ein.

=EI ?

Wäre jetzt auch meine Frage. Wozu nur Eiklar essen bei Keto?
Lightkäse ebenso. Vollfett und Doppelrahm ist angesagt.

Machst du gerade mal wieder eine neues Experiment? Immerhin ist deine kcalzufuhr ja etwas höher.
Du hast mal geschrieben von schlechten Blutfetwerten, vermeidest du daher die Tierischen Fette?

Das neue Handy hat's nicht so mit der Autokorrektur ;)

Schlechte Blutfettwerte kann man allerdings nur sehr wenig mit der Ernährung steuern. Oft ist das einfach auch Genetik. Haben auch viele schlanke sportliche München einfach so.

Das mit dem Eiklar sieht für mich anhand der Grammzahlen eher danach aus, als wenn sie Flüssigeiweiss aus der Flasche/dem Tetrapak nimmt (für ein Omelett zb). Die Beweggründe können unterschiedlich sein und ich habe auch immer mal Phasen wo ich das gern nutze. Für den Salat (so liest sich das Tagebuch für mich) nimmt sie ein ganzes.

Nachtschatten, ja klar.

Bei Keto will man aber relativ wenig Eiweiß haben. Das heißt es macht keinen Sinn reines( fettfreies) Eiweiß zu essen;)

Sonst wird's halt ziemlich Schwer auf mehr Fett als EW zu kommen.
Fetter Seefisch und das durchzogene Stück Fleisch wären da ideal.

Heute ließt sich was die Auswahl der Lebensmittel und die Variation von möglicht vielen verschiedenen LM ziemlich gut.

haha, danke ich schmunzel ein bisschen,
ja irgendwie habe ich bereits vorgefertigte meinungen über mich...
danke, zur zeit halte ich mein gewicht sehr gut und auch die blutwerte sind fein.

ich habe noch tetrapackeiweiss und das muss schliesslich leer werden,
hab ja davor low carb und high eiweiss gemacht,+ich denke das ist vielleicht auch nicht zu schlimm wenn das eiweiss leicht hoch bleibt?

ich mache vor allem keto um mal zu schauen ob sich meine stimmung und mein sättigungsgefühl
durch fette verbessert,
auch der ständige blähbauch von zu viel eiweiss/und oder süssstoff
versuche ich wieder zu meiden und zur zeit ist es recht angenehm.

eigentlich bin ich laut meinen tagebüchern immer im kalorienüberschuss und
mache natürlich weiterhin exzessiven sport,
aber ich versuche mir da diesmal nicht zu viel druck zu machen
auch wenn ich bei nun fast täglich über 2000kcl halb innerlich in ohnmacht falle

deswegen natürlich light käse
ich esse lieber mehr als weniger
und deswegen achte ich schon drauf

mich sättigen 4 scheiben ligth käse mehr als 2 normale
und die kcl anzahl und fettanzahl bleibt somit ja auch gleich

Naja in der Keto kann eben das zu hohe Ewieiss dafür sorgen dass die Ketose behindert wird da das Eiweiss dann erstmal als Energie eingezogen wird und zu Glucose umgebaut wird statt das Fett.

Kannst ja dann zu dem reinen Eiweiss noch was fettreicherea zutun damit das Verhältnis wieder stimmt.

Hättet ihr da noch tipps?

fett ohne eiweiss finde ich irgendwie kaum,

oder ich esse einfach immer gnadenlos zu viel
weil es mich auch eher hungrig macht als satt.

Vor allem Nüsse,
avocado machen mich eigentlich null satt
is einfach eine leckere Beilage-

Wie schon erwähnt, ganze Eier machen schön satt und sind perfekt von der Verteilung her und fetterer Seefisch. Ans Gemüse immer nen guten schuss öl un ld pobier mal Nussmuß. Find ich 1000x besser als Nüsse so und kannst du auch gleich tolle Soßen und Panaden mit zaubern.

Oh und Mascarpone wird in Keto Foren auch immer gern erwähnt. Kh freundlicher als Quark kann aber gleich verwendet werden.

Avocado gehn auch als Dessert zum Beispiel in Keto Brownies oder auch als Schokomousse.

Das ist wohl sehr unterschiedlich. ich kann relativ viele Eier essen. Mich sättigt das kaum. Da das dann einseitig wird und ich eh schon cholesterinspiegelhab, gibt es die nicht laufend. Aber jede Woche regelmäßig 2x2.


Fettes sättigt mich auch nicht wesentlich besser. daher ist LowCarb und Keto nichts für mich.

Fett Ohne Einweiß? Öl, Oliven Macadamianüsse( sind glaub ich die fettesten), Fetter Frischkäse hat erschreckend wenig eiweiß. Mascarpone Sahne...
fetter Fisch und Fettes Fleisch: Eisbein hat ganze 12g Fett auf 100g. Ich kenne jemanden der nur das Fett ist....
Was ist mit Oliven? Haben auch fast nur fett.
Die Gute Butter.

Chia, Leinsamen haben mehr Fett als Eiweiß und liefern noch gute Ballaststoffe.

Aber eins frag ich mich: Wenn dich scheinbar vor allem Volumen gut sättigt. Warum isst du dann nicht einfach "normal".

danke für die tipps,
ich bin einfach mal wieder am rumexperimentieren und versuche
mindestens einen monat durchzuhalten um zu sehen ob es einen unterschied macht
mein wunsch ist es natürlich ein besseres sättigungsgefühl zu bekommen
und mal sehen
wenn es sich nicht umstellt und ich mich nicht besser fühle
werde ich es wieder lassen...
nüsse sind einfach zu heikel da ich dann gleich die ganze packung esse
oder auch mal 2 packungen macadamia direkt auf einmal und
nicht wirklich viel davon merke

spooky
aber klar habe definitiv kein natürliches sättigungsgefühl
durch meine "hunger jahre"

Das kann man aber wieder herstellen ;)