Erfolg mit fddb

Ich schließe mich mal an - zum ersten Mal im Leben bin ich mit meinem Gewicht und Körper zufrieden, und das war viel einfacher, als gedacht, dank FDDB und "Fettlogik überwinden". Ich trage den FDDB-Gedanken auch fleißig weiter, die Seite ist wirklich toll.

Gratuliere zum Erfolg, mabasch!
Die 80% Methode hat auch mir gut geholfen und wird es in Zukunft weiter tun...
Verrätst du uns, welche Lebensmittel bei dir Appetit auslösen und welche den Appetit senken?

Radley, wenn ich morgens Kohlenhydrate esse, vor allem in Form von Weizen aller Art, ist mein Tag gelaufen, dann könnte ich essen, als hätte ich drei Tage Nulldiät gemacht, obwohl ich Satz bin. aber auch Haferflocken oder andere Kohlemoderatprodukte bewirken das oft. Wobei ich diese seit ich mein Ziel erreicht habe auch öfter morgens esse. Mein Appetitzügler schlechthin sind Mandel, die habe ich in jeder Tasche zum überbrücken. Brot an sich esse ich nur ganz wenig, maximal zwei Scheiben am Tag, dafür viel Quark und Gemüse. Wurst nur manchmal, dafür viel gekochter Schinken. Der Braten zu Weihnachten, die Klöße und die Plätzchen, habe ich bereits in den Tagen vorher eingespart, beziehungsweise weggejoggt. Gut geplant und das Gewicht stagniert. Aber der Verzicht auf Weizen ist die Erfahrung schlechthin für mich. Alles andere kann mein Kopf kontrollieren, bei Weizenprodukten werde ich zum Vielfraß ;-)

Kann ich so unterschreiben.... die ersten 8 kg mit der 80%-Methode abgenommen, die restlichen 13 kg gingen ganz flott runter nach dem Buch.
Seit Juni sind jetzt 21 kg runter, ich halte jetzt etwa schon 6 Wochen.

mein Fazit aus dem Buch:
ICH bin verantwortlich, niemand sonst!
Mein Hashimoto hat mich nicht im geringsten dabei gestört, ist nämlich gut eingestellt :-)
Die Wechseljahre waren nicht für mein Übergewicht verantwortlich, nur für meinen Appetit, dem aber ICH hemmungslos nachgegeben habe.

Es tut gut selbst Verantwortung zu übernehmen.

Und dass es weder Jojo noch den "ruinierten Stoffwechsel" gibt beweisen uns tagtäglich die ehemals Magersüchtigen.
Denn aus denen werden keine Michelinmännchen mit 1000 kcal :-)

Bin eine der meist "stillen" Mitlesern und kann die Aussagen von mabasch nur unterstreichen. Habe mit der konsequenten Führung des Tagebuchs und der Einhaltung der 80 % von 2012 - 2014 über 20 kg abgenommen, bin auf 75 kg heruntergekommen und halte dieses Gewicht seither. Wenn ich mal eine Woche sündige (kommt leider mal vor), dann muss ich nicht mehr auf die Waage steigen, um dies zu registrieren, sondern ich weiß, woran das liegt. Dann wird wieder mal eine Woche lang Tagebuch geführt und entsprechend reduziert. Finde das für mich optimal!

So weit bin ich noch nicht, aber auf dem Weg. 7 kg sind schon runter - die restlichen 7 gehen auch noch. Und in der "Fettlogik" steht im Grunde nur drin, was wohl jeder selbst weiß: "Jedes Pfund muss durch den Mund" - und zwar von mir selbst rein geschoben... Also kann ich es auch weglassen.
Der Jojo-Effekt existiert nur im eigenen Kopf, wenn ich durch zuviel essen meine Pfunde drauf bekommen habe, muss ich eben die Ernährung dauerhaft anpassen. Wenn ich nach der Diät wieder genauso esse wie vorher, kommen die Pfunde auch wieder zurück, schließlich habe ich sie mir vorher auch drauf gefuttert...

danke für die Antwort, mabasch.
Was uns satt oder hungrig macht ist ja individuell verschieden.
Mich machen z. B. Äpfel (roh) hungrig.
Weizenprodukte machen mich auch nicht satt. Vor allem Nudeln. Müßte große Mengen
verputzen, um davon nachhaltig satt zu werden.

Mandeln als Appetitzügler klingt interessant. Dabei hätte ich aber für mich das Problem, nach 10 Stück aufzuhören...
Was mich lange satt macht ist gekochtes Gemüse plus Kartoffeln. Ohne großen Schnick-Schnack. Bisschen Butter und/oder Olivenöl, paar Kräuter das reicht mir.

Super mensch herzlichen Glueckwunsch das sind auch tolle Motivationen fuer andere hier!!! Wie macht ihr das mit dem Ausgleichen bzw vorher einberechnen? Wie weit geht ihr maximal mit den kalorien runter? Waren bzw sind Fressanfaelle und co wirklich kein Problem fuer euch? Habt ihr mit Hilfe von festen Mahlzeiten abgenommen oder einfach so gegessen wann ihr wolltet? Diese Zusatzinfos wuerden mir weiterhelfen...