Ernährungsempfehlung

HALLO!?, du hast einen BMI von 21, in Worten: EINUNDZWANZIG!!!!!
Schau mal auf youtube: Rachaels road to recovery - und dann denk mal nach...

Danke für Eure Meinungen... Werde mir auf jedenfall die eine oder andere Aussage zu Herzen nehmen, doch sollte man mal die Butter bei die Fische lassen. Ich bin die letzte die einem Schönheitsideal folgen will und werde. Ich habe aufgrund meiner 8 Jährigen chronischen Schmerzen und meines vielen liegens und sitzens einfach am Bauch ziemlich zugelegt und dass möchte ich jetzt einfach im nächsten Monat etwas reduzieren und zwar in kombi mit Sport/Krafttraining. Da ich auch nicht mehr zu den jungen Früchtchen gehöre möchte ich einfach gewisse Stellen am Körper auch straffen bzw. straff halten und dass geht nur in Form von Muskelaufbau/Masse. Was aber nicht heist dass ich lust habe später auszusehen wie Schwarzeneggerin... Wohlfühlen möchte ich mich. Momentan bekomme ich durch den Bauch auch schmerzen beim Sitzen. Die Ernährungsempfehlung meiner Trainerin denke ich stimmt schon, doch habe ich den Dreh noch nicht raus und komme momentan total durcheinander. An Trainingstagen esse ich mit einem Defizit von 20% des Tagesbedarfs (1850 kcal), an Trainingsfreien Tagen versuche ich auf die 1450kcal zu kommen. fällt aber schwer und wollte nur wissen wer damit Erfahrung hat und vieleicht mein Problem kennt und nachvollziehen kann. Ich liebe meinen Körper nur wenn man sich nicht wohlfühlt an einer Stelle sollte man es ändern

Ilse123: "300 g Reservefett an Bauch, Hüfte und Oberschenkel" - Ich lach mich schlapp.

Ilse123... Ich werde auch mit 60 Kilo noch genug Reservefett um den Bauch haben.. der ist auch für Frauen notwendig und fast nicht weg zu bekommen, außer man quält sich und geht in Richtung Untergewicht (Was nicht mein Ziel ist).
Der Punkt chronische Schmerzen sollte schon alleine alles sagen denke ich. Untersuchungen habe ich alle durch... Wie dass in der anatomie des Menschen wohl normal ist, setzt Fett bei Frauen an manchen Stellen schneller an, wenn man über Jahre mehr isst als bewegt und wie ich schon sagte habe ich bis vor einem halben Jahr kaum Bewegung gehabt bzw. mehr zu mir genommen wie verbraucht. Die Rechnung sollte aufgehen. Hier war keine Rede von Tagesbedarfsgerechter Ernährung.... Zum wohlfühlthema... Frauen lassen sich die Brust verkleinern weil sie Rückenschmerzen bekommen und da ist es auch egal wie geil dass die Männer oder andere Leute finden.... So ist es bei mir mit dem Bauch. Ich wollte einfach nur Erfahrungen austauschen und nicht Diskusionen anfangen, die man nicht führen kann wenn man einen Menschen nicht kennt. Und G315T: Neee, is klar... Weis ich auch dass Frauen gar nicht die Genetische Veranlagung haben und die Testosterone fehlen um so auszusehen... Ganz von vorgestern bin ich auch nicht...deshalb meine Aussage Schwarzeneggerin... Trotzdem danke für die einigen wenigen Aussagen mit denen ich hier was anfangen kann...

sannisun... Ich habe die Empfehlung bekommen und mir war nach dem 2. Tag bereits klar dass das so nicht funktionieren kann. Komme ja so in keinster weise auch nur auf meinen Grundumsatz... Nach 8 Jahren Probleme habe ich sehr gut gelernt auf meinen Körper zu hören und ihn wahr zu nehmen...vieleicht sogar mehr als andere da man so sensibler wird. Mein Interesse ist es nicht mich an eine Kleidergröße hin zu hungern um anderen zu gefallen. Ich möchte mich wohl fühlen und dazu muss mein Bauchfett verringert werden. Alles andere ist optimal und werde es auch NIE ändern nur weil die Gesellschaft vieleicht anderst denkt oder andere Maßstäbe setzt. Mir waren solche Dinge schon im Teeniealter unwichtig...Werde sie aber trotzdem nochmals darauf ansprechen. Ich danke Euch für Eure Meinungen und die doch ab und an mal sinnvollen Kommentare :-)