Es mach ich falsch?

Du kannst deinen Bedarf noch genauer bei www.davidwinkler.de ausrechnen. Überschätze dabei deinen PAL wert nicht. Und probiere dann noch mal 2 Wochen 80% von diesem Wert zu essen. Wenn du dann immer noch nicht abnimmst, musst du die Kalorienzufuhr weiter verringern usw.

Es sollte natürlich was mach ich falsch heißen... Ich arbeite am Tag 2,5 als reinigungskraft.. Das heißt staub wischen, und Fußboden wischen... Als Hausfrau würde ich sagen normal... Also nicht überdimensional... Ich bin 1,66 und wiege jetzt 79,5... Ich mache eigentlich nur 1 mal in der Woche Sport. Ich geh sonst mit dem Hund Gassi und ab und geh ich auf den crosstrainer zu Hause... Das aber zur zeit eher selten..
Über davidwinkler kann ich leider nicht ausrechnen weil ich über das iPad online bin.. Das geht darüber nicht...
Ich esse als,rdings relativ normal. Auch süßes ect.. Ich versuche schon viel Gemüse zu essen, esse aber eben auch Brot, Kartoffeln und Reis..
Ich danke euch schonmal für eure Hilfe :-)

Achso ich wieß nicht ob es wichtig ist.. Ich hatte vor ca. 2,5 Jahren ca. 20 kg abgenommen.. Dann sehr lange gehalten und seit ca. 4-6 Monaten eben wieder 5 kg drauf... Das nervt mich... Ich möchte mindestens wieder die 5 kg abnehmen, am besten aber nochmal ca. 10kg verlieren...

Den Bedarf hat ja fddb vorgegeben.. Woher soll ich wissen das es falsch ist?

Ich hab mir nochmal die Seiten von davidwinkler angeschaut... Da wird ja nach 2 verschiedenen Methoden berechnet... Den Formel nehme ich dann mal 1,4 ist das so korrekt? Dann sind's nach der einen Methode 2179 und nach der anderen 2102 kcal... Das wäre ja noch mehr... Oder hab ich nun einen Denkfehler?

Ok danke... Ich hab jetzt mit 1,2 gerechnet und dann manuell auf 1800 gestellt... Mal sehen ob es nun besser geht...