Es war die ganze Zeit so einfach...

Es war die ganze Zeit so einfach...

Kategorie: Ernährung (11.6.2012)

meine letzten Kilos loszuwerden :-) wollte euch nur berichten wie es letzendlich bei mir geklappt hat, vielleicht hilfts dem einen oder anderen ja. ist eh das was man immer hört und natürlich nur ein Weg von vielen...

- ich ess drei ausgiebige Mahlzeiten am Tag. Auf Kohlenhydrate verzichte ich nicht am Abend. Ich esse worauf ich Lust habe. dafür gibts keine zwischenmahlzeiten mehr(außer frisches Obst). Ich glaube das war für mich der wichtigste Schritt. Inzwischen hab ich einfach auch nur zu drei Zeiten am tag Hunger und ess nciht mehr wie vorher immer dann wenn mir was unter die Nase kommt
- Abends esse ich vor 18 Uhr
- ich habe aufgehört Kalorien zu zählen, und schreibe nur noch ab und zu was in mein Tagebuch
-war Schokosüchtig:-) und kauf jetzt einfach keine Schokolade für zuhause mehr ein. Ab und zu kauf ich mir was unterwegs aber das blöde vorm fernseher naschen fällt weg.
-ich treibe viel Sport. Dreimal die Woche laufen und wenn möglich gehe ich einmal die Woche schwimmen. Wenn ich grad nix zu tun hab mach ich ein paar yogaübungen und versuch einfach soviel bewegung wie möglich in meinen alltag zu integrieren
Bin die letzten zwei Monate zum beispiel einfach alles zur Fuß gegangen was möglich war
-Mit dem regelmäßig trinken tu ich mir schwer. Ich hab mir immer einen Saft stark verdünnt dann schmeckts einfach besser und ich trink mehr
- ich hab Unmengen an Obst zuhause und immer wenn ich zwischendrinnen Hunger gekriegt hab hab ich Obst gegessen oder einen guten Fruchtsaft getrunken
-ich persönlich bin ein großer "Fett-fan". Ich brate immer alles in viel Butter an, esse Unmengen an Avocados, liebe Sahne und nehme weiterhin vollmilch und normales Joghurt zu mir. ich habe für mich festgestellt dass ich einfach besser satt und zufriedener bin und auf Light-produkte gut verzichten kann.
-Fleisch spielt in meiner Ernährung inzwischen kaum mehr eine rolle. Wenn es Fleisch gibt dann richtig, das heißt ich frittier mir ein Schnitzel oder esse Steak. Aber halt nur sehr selten.

Lebensmittel die vermehrt auf meiner essensliste stehen: gesunde Fette wie Avocado oder Nüsse, Fisch, Nudeln, Reis, Couscous, Quinoa, Tomaten,Spinat, Artischocken mit Dip, Melonen(!!), Beeren, Mangos, Papaya(eigentlich alles an Obst das ich finden kann), Brot esse ich seltener als vorher und wichtig: ich koche mir immer selbst was aus frischen zutaten
das wars auch schon...
Es sind "nur" drei Kilo die ich verloren hab, aber die letzten zwei jahre hatte ich immer so einen Stress und immer wieder versucht schnell abzunehmen was natürlich nur von kurzer Dauer war. Und siehe da, relaxt löst sich das Problem von alleine.

Liebe Grüße und euch allen weiterhin viel Erfolg beim Erreichen eures Zielgewichtes