Eure Tipps & Erfahrungen zur Körperfettre...

Na, bei der Größe & Gewicht ist da eh nimmer viel Fett ;-) Spaß beiseite, du machst das eigentlich schon richtig. In deinem Tagebuch schauts bis auf den Eisbecher gestern auch gut aus - sorry, dann weiß ich nix mehr.

Ja ich gönne mir sonst sowas gar nicht...mein Tagebuch sieht also sonst auch nicht so aus.
Lass den Eisbecher weg und Sport dazu ...so sieht dan ein normaler Tag bei mir aus... normal liege ich zwischen 60 - 80 % jenach dem wieviel Sport ich mache komme ich nicht auf meine Kalorien...

Vorsicht, bei 60% kommst du wahrscheinlich in die Nähe deines Grundumsatzes. Das könnte kontraproduktiv sein.

Christin:

Also 60 % Kommt selten vor nur z. B. Am Motag habe ich Fitnesskurse a 60 min hinter einander gemacht.. über 900 Kalos verbrannt und daher bin ich so weit unten gewesen...
Ich schaue schon das ich genug zu mir nehme... in form von viel Eiweiss abends zusätzlich...ich muss mich ab und zu echt noch zwingen was zu Essen abends das ich auf die 80% Komme... je nach dem was ich so gegessenhabe oder wieviel Sport ich gemacht habe...

Bernd :
ja ich kenne das ich habe auch schon öfters eine gewisse Zeit zu 90% auf Kohlenhydraate verzichtet und Fast nur Quark und mageres Fleisch und Fisch gegessen habe da in einem Monat ca 5 Kilo oder so abgenommen... Aber da kammen dan die Heißhungeranfälle auf süßes...
Jetzt Nehme ich zwar auch sehr viel Eiweiss auf in dieser Form, Aber ich brauche mein Obst und Gemüse ) ich verzichte zum größten Teil auf Nudeln und Reis... gibt es ab und zu mal... und versuche genug Nahrung zu mir zu nehmen also nicht warten bis ich in ein totales Hungerloch komme ...den sonst kommt der Heißhunger...
gut ab und zu kann ich nichts dagegen machen aber es ist schon besser geworden und alle 4-8 Woche wenn wir mal weggehen kann es mal sein das ich zum Mc gehe und da was esse aber aber das ist ja nicht oft...
Ich möchte einfach meine Ziele erreichen...


Ja ich hoffe das ich das bis zum Sommer hinkriege jeder hat ja so seine eigenen Vorstellungen vom Traumkörper)

CubaLibre:
ja auf das Hungern habe ich auch kine Lust mehr...das habe ich mit meinen fast 26 Jahren alles schon durch...Über ein Monat gar nicht esssen...oder mal nur eine Suppe bla bla 48 Kilo bei 1,72 möchte ich auch nicht mehr wiegen... Will einfach meine Ziele gesund erreichen... und ohne die richtige Ernährung hätte ich auch nicht die Kraft zum Trainieren )

Ach zum Thema Muskelkater... habe am Montag 2 Kurse a 60 Min hintereinander gemacht.. 1x Power Dumbell mit Langhantel intensiv sehr viel Beine ) und Xco ... ich war tot danach da es seeeehr anstrengend war und ich an meine Grenzen geganen bin ich habe bis gestern mich fast nicht bewegen können vor Muskelkater und Schmerzen ) heute sind es mal wieder erträgliche Schmerzen ) Aber ich konnte Di und gestern nicht trainieren deshalb..da gin nix..aber heute wieder!!!

Notenschlssel:
Das mit den 2 Kursen hintereinander mache ich normal nicht aber ich war neugierig auf den 2ten Kurs und deshalb habe ich ihn mit gemacht... ich wechsel mein Training ab.... Mal einen Kurs...mal Kraft.- und Ausauertraining an Geräten...oder nur Milon-Zirkel..etc... jenachdem wie ich lust und Kraft habe

berndinox
Mir blieb auch nix anderes übrig Pause zu machen ....
da ich mich vor schmerzen fast nicht bewegen konnte )war gestern (nach 4Tage) wieder einigermaßen ein angenehmer Schmerz ) Aber Krafttrainig konnte ich noch nicht machen...Habe nur 40 min Ausdauer hin bekommen (

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