Fang ichs falsch an?

Also mit 1800 kcal liegst du mit Sicherheit nicht unter deinem Grundumsatz. Da dein BMI über 30 liegt solltest du mit dem angepassten Gewicht rechnen, am einfachsten geht das mit der Tabelle unter www.coolschatzi.de, die rechnet dir GU, Gesamtenergiebedarf und auch 80% davon aus - das ist ein ganz sinnvoller Wert, wenn man abnehmen möchte. 1800 kcal scheint mir fast etwas hoch, aber wenn du damit abnimmst, ist das natürlich okay.

Der Hungerstoffwechsel ist ganz einfach ein Schutzmechanismus des Körpers, der früher mal notwendig war, um Hungersnöte zu überstehen. Dabei spart der Körper Energie, in dem er z.B. die Körpertemperatur absenkt. Ist die Hungersnot vorbei, wird noch eine ganze Weile weniger Energie gebraucht - und der Rest als Fett gespeichert. Heute bedeutet das, dass man z.B. nach einer 1000 kcal- Diät bereits mit 1400 kcal wieder zunimmt, obwohl man vor der Diät 2000 kcal essen konnte ohne zuzunehmen. Deshalb sollte man immer mindestens soviel essen, dass der Grundumsatz gedeckt ist.

Hallo Moon, danke für Deine Antwort. Ich habe vorher ungefähr so gut gegessen wie ein Sumoringer (Du weißt schon, die Michellin-ähnlichen Japaner, die sich gegenseitig versuchen aus den Ring zu schieben). Das waren so an die 3000 kcl. die 1800 kcl sollen eigentilch alles beinhalten Grund - und leistungsumsatz :)

Eile mit Weile! Mit 1800 kal funktioniert es auf jeden Fall. Langsam aber es funktioniert. Dafür gibt es dann auch keine Futterattaken. Du darfst aber nicht erwarten das du dann in kürzester Zeit viel am Gewicht verlierst, sonder es geht langsam aber stetig nach unten. In zahlen ausgedrückt heißt das (aus eigener Erfahrung, bei nahe selbigen Ausgangspunkt) etwa 4 kg in 3 Monaten. Gib deinem Körper Zeit um dich darauf einzustellen, dann hast du auch wesentlich weniger Probleme wenn es zum Beispiel darum geht mit Freunde essen zu gehen oder einen Geburtstagskuchen zu essen. Du kannst so relativ entspannt durchs leben gehen und musst dir nicht ständig den Kopf machen ob du dieses oder jenes essen kannst darfst und sollst.

Herzliche Grüße und he du schaffst das!