Fett als Sättiger?

Also eine Mahlzeit ganz ohne Fett macht mich z.B nicht satt. Probiers einfach ein paar Tage weiter aus, was dich satt macht. 25-30% Fett sind empfohlen (so viel wie möglich ungesättigte Fettsäuren). (20-25% Eiweiß, Rest KH)

Arielle, geht mir genauso.
Wenn ich 500g Magerquark esse, habe ich nach einer Stunde schon wieder Hunger. Wenn ich die 350 kcal aus einer Kombi von allem zu mir nehme, ist ein paar Stunden lang Ruhe.

Fettbedarf errechnen: http://jumk.de/bmi/fettbedarf.php

Vielen Dank für die Antworten. Luppo, du hast natürlich recht, dass es ein Einzelfall ist und ich das weiter beobachten sollte. :-)
Ich hatte ziemlich viel Trockenobst gegessen, was die kcal zwar in die Höhe treibt, aber dann doch nicht wirklich lange anhält.
Olivenöl mag ich übrigens wirklich besonders gerne, Ostacem. :-D Mein Mann nennt mich gerne einen Fett-Junkie.

stiech1:
Die Trockenfrüchte waren von Alnatura (Pflaumen, Aprikosen, Rosinen und Datteln), also Bio.

Interessant, wie sich die Diskussion hier entwickelt. :-D
Zu zwei Punkten muss ich jetzt leider auch meinen Senf dazugeben:
Zitat: Ich hoffe du weißt dass aufgrund von Jahrelangen sammeln von Daten oft genug rausgekommen ist dass ein Psychater alles schlimmer gemacht hat. Nicht immer aber oft. (Zitatende) -> Da würden mich mal die Studien interessieren. Quelle? Ich frag das deshalb, weil ich in dem Bereich studiert habe. Psychiater machen übrigens selten Psychotherapie, die verschreiben in erster Linie Medikamente. Warum? Weil das ihr Job ist. Psychologen und Psychotherapeuten dagegen therapieren auch tatsächlich durch zum Beispiel Gesprächstherapien. Wenn ein Psychiater was "schlimmer macht" dann wohl am ehesten, weil er ein Medi verschreibt, das dem Patient nicht bekommt, also Nebenwirkungen oder Folgeschäden verursacht oder die Krankheit chronifzieren lässt.
Was Therapien betrifft: die Erfolgsquoten sind ganz gut, sonst würden wie gesagt die Kassen das gar nicht bezahlen. Es gibt aber einen bestimmten Prozentsatz Menschen, bei dem die psychischen Störungen chronisch sind. Da kann man sich dann streiten, ob das an den Therapeuten oder den Patienten liegt (manche "Verletzungen" sind vermutlich einfach unheilbar).
Nun ja, offtopic jetzt eigentlich....

Das andere: wie können den Chashews Vitamin B12 enthalten??? Ich dachte Vitamin B12 wird nur durch Bakterien gebildet. Leguminosen gehen Symbiosen mit Bakterien ein, haben daher kleine B12-Gehalte.

Herbivoren haben Mikroorganismen in ihrem Pansen/der Verdauung, also ist es in Milch und Fleisch - bei uns funktioniert das nicht, weil die Vit.B12-produzierenden Bakterien in einem Abschnitt unserers Darms leben, der nicht zur Aufnahme von B12 befähigt ist, wir k... das alles wieder aus (schön blöd).

Die besagten Algen sind streng genommen Cyanobakterien (Blaualgen) und gehören somit zur Gruppe der Bakterien, wurden früher aber zu den Algen gezählt, weil sie so aussehen (blaugrüne Schlieren im Wasser, hatten wir schon im Aquarium). Blaualgen produzieren ein Nervengift Fische können daran sterben, ich würde die nicht essen.

Die Fettfrage lässt sich im Übrigen dann wohl auch nicht abschließend klären, ich werde einfach mal weiterhin beobachten. :-)

Ist schon in Ordnung, es macht mir nichts aus. :-)
Ich bin keine Sozialarbeiterin, habe aber Sozialwissenschaften mit Sozialpsychologie studiert und habe auch persönliche Einblicke erhalten (Familie, etc.).
Das mit dem Fett und den Frauen wusste ich noch nicht, interessant!

Ich habe nicht den ganzen Thread gelesen - aber von Fettals Sättiger zur Behandlung von Depressionen zu kommen, finde ich... spannend. Bin ja gespannt, wann jemand die erste Studie über übliche Diskussionsverläufe auf fddb verfasst.

Ich denke bei Fett ist es besonders wichtig, die richtige Menge zu finden, weder zu viel, noch zu wenig. Wird aber wohl bei jedem ein etwas anderer Prozentsatz sein. Frau Wolle, du kannst ja mal beobachten, ob diese Feststellung immer wieder machst.

Hier gibt es eine Berechnung zur Bedarfsmenge an Fett: http://jumk.de/bmi/fettbedarf.php
Bei mir habe ich festgestellt das ich gut 100g EW essen muss, sonst habe ich unstillbaren Hunger!

Im Prinzip achte ich jetzt darauf das ich im Tagesverlauf genug EW & Fett esse, aber unter meinem Tagesbedarf bleibe.