Fettwert....

Das sind zusammen ca. 2200 kcal/Tag. Der Körperfettanteil von 13% ist für ne Frau schon sehr sehr wenig. Das sind bei dir nur ca. 8,3 kg Fett. Wenn du dein Gewicht halten willst, dann müsstest du bei 10% ja auf ca. 6,4 kg runter, also nochmal rund minus 2 kg reines Körperfett. Halte ich überhaupt nicht für klug. Das ist gerade der Bereich, der für Frauen als absolut lebensnotwendiges Minimum erachtet wird.

Also erstmal zum Thema Geschlecht.... Natürlich bin ich eine Frau. Ich trainiere jetzt seit ca sieben Jahren; ein paar Jahre sehr intensiv und seit einem Jahr eher entspannt. Ich bin schon relativ durchtrainiert, aber finde meine haut noch etwas zu dick und würde deshalb gerne noch 2-3 %verlieren.und Kinder möchte ich keine,das wäre also auch erledigt.ich probier es einfach mal mit weniger fett und bißchen weniger kh und seh ja was passieren wird..
Bin übrigens1,73 groß :-)

Lg

Deine Haut findest du zu dick? ... lustig ... KF-Prozente kannst du eigentlich nur noch verlieren, wenn du zunehmen würdest. Aber ich halte das ganze für außerordentlich ungesund, schon geschrieben. Du scheinst ja auf Gesundheit keinen Wert zu legen, von daher sieh ruhig, was passiert :/

Nur weil ich keine gebärdenmaschine sein möchte, heißt es ja nicht, dass ich auf meine Gesundheit keinen Wert lege. Mein Kfa ist seit Jahren das ganze Jahr unter 16% und ich bin gesund und munter. Möchte zum Sommer hin etwas definierter sein,besonders am Bauch. Und um die bauchmuskulatur besser sehen zu können, muss ich den Kfa reduzieren, der liegt nunmal in der Regel bei 10-11%.

Ja, das Unterhautfett. Sinnvoll ist es und gesund ist, wer es hat. Euer Gejammer ist kaum zu ertragen. Und ne Gebärdenmaschine, ist das so ne Art Dolmetscher?

Doch doch, hier ist genau der richtige Platz. Nicht dass ihr evtl. noch eure Umwelt damit belastet ;o) Ist alles nicht bös gemeint, nur kann man nicht viel mehr dazu sagen, als oben schon gesagt wurde.

Was für ein Gejammer? Habe in meiner frage, s.o., nicht gejammert , wollte lediglich wissen, ob mein Tagesbedarf an fetten und kh zu hoch ist wenn ich mein Kfa reduzieren möchte. Hab keinen Grund zu jammern nur oft wird aus ner normalen frage gleich ein Drama gemacht....