Fitness Kcal verbrauch ????

Fitness Kcal verbrauch ????

Kategorie: Sport (10.1.2011)

Bei Aktivitäten kann mal wählen zwischen
,,Krafttraining, Durchschnitt und Gewichtheben, schwer,,

Und woher weis ich jetzt welches für mich das richtige ist ?

Ich trainiere verschiedene übungen mit 10kg Kurzhanteln und mit 30 kg Langhantel... 20 Wiederholungen a 3 Sätze.

Wer hat AHNUNG ??
Was nehm ich:
Krafttraining, Durchschnitt oder Gewichtheben, schwer ??????

Danke

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Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2011, 19:56

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2011, 19:59

	müsli		10.1.2011, 23:07
Tessa hauptsächlich abnehmen (fett) und dabei auch bisschen muskel aufbau

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2011, 23:21

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2011, 23:22

	simme		11.1.2011, 08:05
Hi. Ich mach auch Krafttraining und trag immer Gewichtheben schwer ein. Mache ca. 10-12 Wdh. pro Satz. Dabei rechne ich die Satzpausen raus. Gleichzeitieger Muskelaufbau und Fettabbau ist nicht möglich, denn für den Muskelaufbau ist eine positive, für den Fettabbau eine negative Kalorienbilanz nötig. Mit deinen 20 Wdh. kannst du aber den Muskelabbau so niedrig wie möglich halten. Zusätzlich musst du Eiweißreich essen. Aber mit dem Eiweiß nicht übertreiben. Gleichzeitiger Fettabbau und Muskelaufbau ist nur mit speziellen Medikamenten (Steroiden) möglich LG

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2011, 08:35

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2011, 08:41

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