Frage wegen der Berechnung des PAL-Wertes

Frage wegen der Berechnung des PAL-Wertes

Kategorie: Fddb (1.4.2011)

Guten Abend,

ich habe mal ne Frage bezüglich der Berechnung des Tagesbedarfes.

Ich arbeite als Aushilfskraft als Verkäuferin (also nicht jeden Tag).
Der PAL-Wert einer Verkäuferin würde ja so bei 1,7-1,8 ( entsprechend 2550-2700kcal bei mir) liegen. Ist es dann in Ordnung, wenn ich zur Berechnung meines Tagesbedarfes einen PAL-Wert von 1,6 (ca. 2400kcal) nehme, da ich an meinen freien Tagen hauptsächlig zu Hause bin (sitze jetzt zwar nicht den ganzen Tag faul rum, aber neben Hausarbeit und mal schnell in die Stadt und mein Sport, den ich aber noch manuell eingebe, mache ich nicht viel), oder sollte ich doch 1,5 (ca. 2250kcal) nehmen?

Vielen Dank im vorraus :)

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	krüme...		2.4.2011, 12:36
An Deiner Stelle würde ich insgesamt einen PAL von 1,4 nehmen und an den Tagen an denen Du arbeitest, die Arbeit als Aktivität estra eintragen. Zu diessem Zweck kannst Du ausrechnen, wieviel Kalorien Du zusätzlich verbrauchst und diese manuell eintragen.

	IamX		2.4.2011, 13:14
hi SusiQui ... wichtig ist, dass du den PAL-Wert für Verkäuferin (1.8) auch nur für deine Arbeitszeit ansetzt ... die restliche Zeit nimmst du einen niedrigeren Wert ... den Durchschnitt solltest du dann für fddb nehmen ... also mal geschätzt so: Arbeitstag: 8 x 1.8 (Arbeit) + 8 x 1.4 (Freizeit) + 8 x 1.0 (Schlaf) -> 33.6 Durchschn: 33.6 / 24 -> 1.4 -> Krümelliese hat gut geschätzt ;) Ein PAL von 1.4 würde bei fddb zwischen der EInstellung 'leicht' inkl. mehrmals pro Woche Sport und der Einstellung 'mittel' liegen ... viele Grüße ;o)

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