Frust über ausbleibende Erfolge

Frust über ausbleibende Erfolge

Kategorie: Ernährung (24.10.2012)

Hallo!

Ich muss mir heute irgendwie den Frust von der Seele schreiben. Habe zwar schonmal hier gepostet, jedoch ist meine Stimmung heute mal wieder gedrückt.

Zu mir: ich bin weiblich, 21 Jahre alt, 164cm groß und um die 52kg schwer. Demnach nicht zu dick, sondern eigentlich schlank. Laut Fettmessung (mit Waage und einem extra Gerät) pendelt mein Fettanteil zwischen 17 und 21%.

Ich mache sehr viel Sport, gehe durchschnittlich 4x die Woche ins Fitness Studio und dann auch mal 2-3 Stunden (heute 1Std. Zumba und 1Std. Langhanteltraining "Power Pump"). Da mache ich sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining (an den Geräten, Bauch-Bein-Po und Crosstrainer sowie 2-3x die Woche Zumba) und orientiere mich dabei an einem Trainingsplan.

Nach dem Krafttraining esse ich Proteinriegel oder eher Magerquark mit Obst. Generell ernähre ich mich sehr gesund und das auch gerne. Ich habe regelrecht Heißhunger auf Obst und Gemüse und muss mich hier wirklich bremsen, sonst würde ich zu viel davon (in erster Linie Obst -> Zucker) essen.

Über meinen Tagesbedarf komme ich eigentlich nie, ich habe immer ein Defizit (heute sogar ca. 700kcal) aber bin nie hungrig. Heute z.B. habe ich rund 70% zu mir genommen und bin zufrieden. Letzteres kann ich aber nicht von meinem Körper behaupten ...

Ich bin zweifelsohne schlank, aber irgendwie trotz des vielen Sports nicht durchtrainiert. Zumindest sehe ich nicht danach aus. An Bauch, Beinen und Po (Frau eben) schwabbelt es und obwohl ich Bauchmuskeln spüre und sie an den Seiten leicht sehe, geht der Speck darüber nicht weg. Von meiner Cellulite ganz zu schweigen. Gewichtsmäßig tut sich auch nichts, in den letzten Tagen habe ich sogar tendenziell etwas mehr (ca. 53kg während es vorletzte und letzte Woche noch 51kg waren).

Ich war einige Zeit ziemlich besessen, was meine Ernährung anbelangt und habe penibel Tagebuch geführt. Das hat zum Glück aufgehört, die Essstörung war schon in Sicht. Nun verstehe ich aber dennoch nicht, wieso sich an meinem Körper nichts bessert und das trotz intensivem Sportprogramm und disziplinierter Ernährung. Ich versuche, abends die KH einzuschränken (nur nach dem Sport), esse nach dem Training Eiweiß, zwischendurch viel Obst und Gemüse, wenig Süßkram (aber ab und an und gerade bei dem Wetter gehts einfach nicht ohne ein Stück Schokolade).

So, nun komme ich endlich zum Ende. Hat vielleicht jemand Tipps, was ich verbessern könnte? Was mache ich denn wirklich falsch?

LG