Grundbedarf ?!

Grundbedarf ?!

Kategorie: Ernährung (7.2.2012)

Hallo liebe Leute ;) ,
ich bin erst vor kurzem auf diese Seite gestoßen und bin wirklich begeistert, mein einziges Problem ist, dass ich mir noch nicht ganz sicher bin wieviel kcal ich denn nun zu mir nehmen muss um gesund und dauerhaft abzunehmen, da ich hier immer wieder lese man sollte auf keinen fall zu WENIG essen. Ich bin nicht sonderlich übergewichtig ( 1,64m - 64 kg), möchte aber einfach meine überschüssigen Pfunde, die sich bei mir jedes Jahr im Winter ansammeln, loswerden und wenn möglich auch nicht wieder zunehmen ;) d.h mich einfach dauerhaft gesund und bewusst ernähren.Leider steige ich bei coolschatzi überhaupt nicht durch, vielleicht wäre jemand so nett mir meinen Grundbedarf auszurechnen :) Ich wiege wie oben erwähnt 64 kg bei 1,64m körpergröße und bin 21 Jahre alt.