Grundbedarf?

www.coolschatzi.de

Diese Tabelle benutzt die beiden gängigsten Formeln, errechnet einen Mittelwert, berücksichtigt einen BMI über 30 und rechnet einem auch noch die 80% aus ;-))

Also bei fddb wird der Grundumsatz gar nicht ausgegeben, sondern nur im Hintergrund für die Berechnung des Tagesbedarfs verwendet (Harris-Benedict-Formel). Dass dir hier 1400 kcal als Tagesbedarf ausgegeben werden, halte ich bei 58 kg für nicht realistisch. Hast du vllt. etwas falsch im Profil eingestellt?

Ja, da ist ein enormer Unterschied: Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper zur Aufrechterhaltung der Funktionen (Atmung, herzschlag, Verdauung...) benötigt. Dazu kommt der Leistungsumsatz, das ist die Energie die man zum Bewegen, für Sport und auch fürs Denken braucht. Beides zusammen ergibt den Gesamtenergiebedarf.

1400 kcal entsprechen in etwa deinem Grundumsatz, als Schülerin, überwiegend sitzend, ist dein GEsamtenergiebedarf 2000 kcal. ABER: die coolschatzi Tabelle ist für Erwachsene gedacht; Jugendliche haben einen höheren Energiebedarf!!

Mit 16 bist du vielleicht von der Größe her ausgewachsen (vielleicht aber auch noch nicht), körperlich finden jedoch noch jede Menge Veränderungen statt, die Energie benötigen, deshalb solltest du auf keinen Fall zuwenig essen. Mädchen/junge Frauen haben zwischen 15 und 19 Jahren haben mit durchschnittlich 2400 kcal den höchsten Energiebedarf bei den Frauen! http://www.susanne-reidelbach.de/kindesjugend.htm

Die 1100 bis 1200 kcal sind auf jeden Fall zu wenig. Versuch dich gesund zu ernähren, viel Obst und Gemüse, Milchprodukte, mach Sport soviel wie möglich, denn Muskeln sind straffer als Fett. Dein BMI liegt bei 21, das ist auch für dein Alter optimal.

Oh, vielen vielen Dank, dann kann ich ja wieder essen ohne mir sorgen zu machen:)