Grundumsatz steigt durch Sport?

Grundumsatz steigt durch Sport?

Kategorie: Ernährung (7.9.2011)

ich hab jetzt schon so viel gelesen und gehört, dass ich nun total durcheinander bin. steigt mein Grundumsatz an Tagen wo ich Sport mache? ich esse immer knapp ueber meinem gu von immerhin 2000 kcal, von hungern also weit entfernt. muss ich jetzt an Tagen mit Sport immer mein gu anpassen? ein ratloser Tom ... ich glaub ich mach mich so langsam verrueckt.

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	greif		7.9.2011, 21:26
Nicht dein grundumsatz steigt, dein gesamtumsatz steigt. der berechnet sich durch grundumsatz plus leistungsumsatz. Dein Grundumsatz steigt höchstens in folge von erhöhter muskelmasse.

Diese Antwort wurde entfernt. 7.9.2011, 21:35

	dshel...		7.9.2011, 22:15
Die 2000 kcal sind der Grundumsatz. Sprich ich kann trotz Sport bei 2000 Kcal bleiben, ohne ein Hungerstoffwechsel zu riskieren? Ich würde dann quasi nur schneller bzw. mehr abnehmen? Sehe ich das richtig? ISt echt verwirrend wenn überall was anders steht

	moon66		7.9.2011, 22:19
Der Grundumsatz steigt nicht an den Tagen mit Sport, da steigt nur der Leistungsumsatz; d.h. die Energie die durch den Sport zusätzlich verbraucht wird kommt noch dazu. Der Grundumsatz kann aber steigen, wenn man sehr viel Sport macht und sich dadurch die stoffwechselaktive Muskelmasse erhöht. Bei gleicher Größe und gleichem Gewicht hat daher der Sportler einen höheren GU als der bierbäuchige Sesselhocker... Was übrigens auch den BMI zu einer etwas zweifelhaften Angelegenheit macht ;-)

	greif		7.9.2011, 22:19
kommt drauf an wieviel sport du machst. wieviel sportkalorien kommen denn da bei dir so zusammen? Wenn es sehr viele sind, würde ich die an deiner stelle schon anteilig essen.

	moon66		7.9.2011, 22:21
Eigentlich sollte man etwas mehr essen als nur den Grundumsatz.... Was man mit den Sportkalorien macht, da scheiden sich die Geister, die meisten hier raten dazu, auch davon 80% zu essen. Wobei fddb einen zu hohen Kalorienverbrauch für die einzelnen Sportarten errechnet. Also wenn du wirklich nur den GU isst, solltest du wenigstens an den Sporttagen etwas mehr essen.

Diese Antwort wurde entfernt. 7.9.2011, 22:27

	dshel...		8.9.2011, 07:48
1km brustschwimmen in 40 Minuten. ich wuerde mal auf 400 kcal tippen. schon mal danke fuer eure antworten

	Bembel		8.9.2011, 10:55
Ich würde eher auf 800 kcal tippen.

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