Grundumsatz stets anpassen?!

Grundumsatz stets anpassen?!

Kategorie: Ernährung (30.7.2012)

An die Erfahrenen von euch hab ich da eine spezielle Frage bezüglich des Grundumsatzes....
Hoffe, ihr könnt mir helfen:

Es geht darum, dass ich gesund abnehmen möchte, ohne JoJo-Effekt versteht sich .
Im Internet habe ich meinen Grund- sowie Arbeitsumsatz errechnet (GU bei 1500kcal, AU bei 2100kcal). Hierbei habe ich nur berücksichtigt, wieviel ich mich normalerweise bewege (Bürotätigkeit, kaum bis wenig Sport).

Da ich nun aber abnehmen möchte, gehe ich seit einigen Tagen täglich joggen.

Muss ich nun meinen Grundumsatz erhöhen, oder soll ich weiterhin 1500kcal täglich zu mir nehmen (gem. Grundumsatz)?!?!

Wie seht ihr das?!

Vielen Dank vorab für euere Antworten!!!

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	blabl...		31.7.2012, 13:41
Den Verbrauch des Sports musst du dazu rechnen und dann von dem Gesamtumsatz 80%

	StepUp		31.7.2012, 13:53
1500 kcal sind schon zu wenig

Diese Antwort wurde entfernt. 31.7.2012, 14:14

Diese Antwort wurde entfernt. 31.7.2012, 14:30

Diese Antwort wurde entfernt. 2.8.2012, 13:53

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