Grundumsatz, Tagesumsatz usw.

Grundumsatz, Tagesumsatz usw.

Kategorie: Ernährung (23.5.2012)

Hallo Ihr Lieben,

ich hoffe ihr könnt mir helfen, komme mit dem ganzen nicht so klar. Habe schon des öfteren versucht 3-4 kg abzunehmen (WW, David Kirsch, Almased) aber nie bin ich zum Ziel gekommen.

Soll man vom Grundumsatz oder vom Tagesumsatz die 80% essen oder wie? Wie findet ihr mein Ernährungstagebuch?

Zu meiner Person: weiblich 173cm, 66,6kg und arbeit im Büro

Dank für eure Antworten

Problem melden

Antworten

Diese Antwort wurde entfernt. 23.5.2012, 22:46

	klein...		24.5.2012, 07:52
Hallo, 1200 Kcal sind deutlich zu wenig. Die Prozentzahl unter jeden Tag hat dir bestimmt nicht 80% angezeigt ;-)

	Meine...		24.5.2012, 07:57
Hallo, danke für eure Antworten... Für gestern habe ich noch nicht alles eingetragen. Liebe Witch, kannst du mir sagen wieviel fette und kh man am Tag essen soll/muss? Oder finde ich das auch unter der Suchfunktion? Und ich bin doch demnach nah an der 80 dran und ist das echt deutlich zu wenig? Danke

	moon66		24.5.2012, 11:08
Je nach Ernährungrichtung (LowCarb/LowFat) ändern sich die Empfehlungen für die prozentuale Verteilung von Fett, KH und Proteinen, es gibt keine eindeutige Empfehlung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung geht in etwa von folgender Verteilung aus: 50-55% KH, je 25-30% Fett und Protein. Eine andere Verteilungsmöglichkeit: 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht, 30% der Gesamtkalorien aus Fett, der Rest KH. Letztendlich kommt es aber nicht so genau auf die Verteilung drauf an, es ist auch von jedem selbst abhängig, womit man am besten klar kommt. Wer liebend gerne Brot und Nudeln isst, wird mit low carb vermutlich nicht glücklich werden. Wichtiger ist es, die Ernährung so umzustellen, dass man das auch beibehalten kann. Sinnvoll ist gerade beim abnehmen auf jeden Fall ein relativ hoher Proteinanteil (bis zu 1,5g pro kg Körpergewicht, evtl. auch mehr) und viel Gemüse, Obst, VOllkorn- und Magermilchprodukte.

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.