Hallo, wie schaut es neu euch mit HIT-Trainin...

Mhm, HIT ist doch ein Konzept aus dem Kraftsport soweit ich weiß. Du meinst sicher HIIT. :P

Ich weiß aber nicht ob das Laufband dafür geeignet ist. Getraut habe ich mich das bisher noch nicht. Ich müsste dafür die Geschwindigkeit so hoch drehen, dass die Verletzungsgefahr einfach auch zu hoch wird. Du musst ja submaximal bis maximal sprinten!
Aber auf der Tartanbahn wäre das z.B. möglich oder auf dem Radergometer. Burpees, Hampelmann oder sonstige Übungen bei denen möglichst viele Muskeln beteiligt sind, wären auch machbar.

Ansonsten hab ich da schon von Belastungs- : Pausenverhältnissen von 2:1 bis 1:4 gelesen.
2:1 wäre z.B. Tabata (8 mal 20sec. Sprint mit 10sec. Pause)
1:3 wäre 10-15 mal 15sec. Sprint gefolgt von 45sec. Pause
1:4 wäre 10-15 mal 12sec. Sprint gefolgt von 48sec. Pause

Natürlich vorher GUT aufwärmen und danach noch eine Zeit in geringer Intensität weiter machen um das Laktat schneller abzubauen.

Hallo, danke für die Antworten. Natürlich habe ich HIIT gemeint :-))
Der Tip mit dem Laufband am Rücken ist nicht schlecht, aber was sagt das Studio wenn ich mit dem Ding davon lauf!!
Also ich wills dann doch mal mit Hampelmännern versuchen!

Danke, ich werd's morgen gleich probieren . Mit welcher Herzfrequenz soll ich das max. machen? Alter-226 oder nur 80% davon?

Danke! Was du schreibst motiviert mich richtig, freue mich schon aufs nächste Training.
Ich mach das ja noch nicht lange und bin nicht soooo fit, aber mit dieser Methode denke ich komme ich schneller weiter!