Hilfe Zunahme anstatt Abnahme bzw. nur Halten

"Kann der Körper zu viel Eiweiß überschuss in Fett umwandeln und ebenfalls speichern ?"

das kann er bei allen stoffen. 25-30% ist aber definitiv nicht zu viel. Laut diogenes-Studie ist die aktuelle Ernährungsempfehlung der DGE bezüglich der Nährstoffverteilung auch absolut veraltet.

wie groß und wie alt bist du denn und wieviel wiegst du zur zeit?

das halte ich für humbug. klar sind muskeln schwerer als fett, aber als FRAU soviel muskelmasse aufzubauen in kurzer zeit ist utopisch.

Hallo,

Ich mache 45-60 Min/Tag Stepper.

Alter: 26
Größe: 1,72m
Gewicht schwankend 60-61kg

Ziel: 57kg

naja du strebst ein gewicht an der äußersten Grenze zum Untergewicht an... ob das erstrebenswert ist, sei mal dahingestellt, aber das ist eben - wenn man nicht ne veranlagung hat - superschwer.
Dein körper hat jetzt normalgewicht und sucht (normalerweise im NG und nicht im UG!!) einen Punkt, der für ihn der Beste ist.
57kg ist bei deiner größe ein sehr niedriges ziel. wenn es da jetzt momentan nicht mehr vorangeht finde ich das nicht verwunderlich.

Ähm Ich bin Männlich und nicht weiblich g

Möchte Muskeln aufbauen und dabei Fett verlieren.

Die 57kg wären am untersten Limit vom Normalgewicht ab 55kg wärs UG aber dass strebe Ich nicht an.
Ich könnte mich auch mit 58kg anfreunden wenns gut aussieht.
Nur leider tut sich immoment nix, einfach rein garnix.
Seit 10 Tagen Stillstand und die normalen Schwankungen eben.

Es sind doch nur 2-3kg dass muss doch machbar sein.

Vlt. weiß jemand was ?

owei entschuldige bitte!
dann habe ich auch den BMI falsch berechnet - habe den für frauen genommen.

10 tage stillstand sind doch bei sonem "niedrigen" gewicht garnix. das dauert eben. wer schön sein will muss manchmal leiden und braucht definitiv in deinem fall geduld und disziplin.

so lange wies dauert kannst du ja mal überlegen ob du dich nicht so wie du jetzt bist auch "passabel genug" findest.

um mal eine weibliche meinung zu äußern: ich messe männern eher nicht so an ihrer kg zahl ;)

Älso mit 58kg wäre es noch Normalgewicht zwar im Untersten Bereich und ne ES hat doch andere Faktoren ???

Möchte einen gut Trainierten Körper und mich wohl fühlen.
Mir ist wichtig dass Ich Fett abbaue und dafür Muskulatur aufbaue und wenn dadurch 1-2kg runter gehen ists mir natürlich recht.

muskelaufbau funktioniert aber nicht ohne ZUnahme. du wirst niemals in dem gewichtsbereich muskeln aufbauen und abnehmen. ist dir hoffentlich klar...