Hochkalorisches um die 80% zu schaffen, ohne ...

Wenns nicht unbedingt gesund sein soll: Kuchen aller Art, hat im Schnitt ca 400 Kcal pro 100g. Pizza und Nudeln mit allen Variationen von Sahnesoßen sind ebenfalls echte Kalorienbomben.

Gesünder sind natürlich die schon genannten Lebensmittel: Avocado, Öle mit ungesättigten Fettsäuren, Vollfettkäse und -milch, Sahnequark, Müsli, viel Obst und Fruchtsäfte. Gemüse kann man mit Käse überbacken, gutes Öl ans Salatdressing geben usw.

Gemüsesaft: ich hab vorher wirklich deutlich weniger und anders als jetzt gegessen und hatte dabei noch Angst zuviel zu essen. Nudeln und Brot habe ich durch Vollkorn ersetzt das macht wirklich ewig satt, ich bin jeden Tag davon überrascht, wieviel ich essen muss und hoffentlich trotzdem abnehme.meine daten habe ich mit coolschatzi.de und angepasstem Gewicht errechnet, da ist also alles korrekt :-) trotzdem kämpfe ich jeden Tag neu, ich muss mich noch eingewöhnen

also auf jeden fall käse aufs brot :-) und was ich generell absolut empfehlen kann udn sowieso schon immer mal loswerden wollte, keine fettreduzierten milchprodukte, das ist unnatürlich und unnötig bei gesunder ernährung! wenn du zum beispiel müsli ist kannst du irgendwelches schokoartige zeugs oder sonst ungesünderes essen, das hat kalorien wie süßigkeiten kommt dir aber gar nicht so vor. ganz super ist auch schokolade mit hohem kakaoanteil, ist super gesund hat aber nahezu gleich viele kalorien wie 'normale'... ansonsten kann ich dich nur beglückwünschen - so wies aussieht wirst du wohl nie wieder zunehmen :-)

echt? bei mir stopft das total, echt schräg. und ich brauche auch viel weniger Nudeln als vorher.Vollfettkäse hab ich mir besorgt, heute früh gabs camembert mit 40% :-D okay dann nehme ich vollmilch statt 1,5 ich dachte halt die wäre gesünder.Vielen Dank für eure Tipps ich schreib mir das gleich mal raus :-)

Fett macht nicht Fett! Mehr Energie aufnehmen als verbrauchen macht fett!
Gummibärchen machen im Übermass genauso fett wie fetthaltige Sachen ! sie kann für die fehlenden Kalos auch Schokolade essen, wenn sie gesamthaft bei 80% bleibt schlägt das auch nicht mehr auf die Hüften als Gummibärchen...
Besser wärs natürlich was zu essen was ausser Zucker noch irgendwas sinnvolles wie Ballaststoffe und/oder Vitmanine mitbringt wie Bananen, Milchprodukte, Avocados etc. genannt wurde ja schon einiges, oder die Portionen bei den Hauptmahlzeiten einfach entsprechend grösser gestalten.
Zählen Pistazien eigentlich auch zu den Nüssen?

ja-ich weiss schon, weshalb ich gestern abend die Antworten nicht mehr gelesen hab. ich sag nur: Eiscreme-für mich gibts nicht besseres um auf 200% zu kommen-viel Zucker, noch mehr fett, kann gut portioniert werden, ist bestimmt nicht gesund aber super lecker!

meine erste woche mit fddb hat mir ein Plus von einem halben Kilo beschert, dabei lag meine Wochenbilanz im Schnitt bei 83%. Ist das normal? fett, eiweiß kh alles richtig verteilt -.-