Insulinresistenz

Insulinresistenz

Kategorie: Ernährung (3.8.2012)

Hallo Ihr Lieben!

Bei mir wurde vor ca. 3 Jahren eine Insulinrestitzenz (mit PCOS) diagnostiziert.
Aufgeschreckt durch die Aussicht auf Diabetes II und eventuellen Schwierigkeiten irgendwann mal Kinder zu bekommen habe ich mit großer Disziplin (keine Süßigkeiten, Torten, Eis, FastFood, Alkohol etc.) ca. 25 kg abgenommen und das Gewicht 1 Jahr gehalten.
Durch Stress, Studium, Praktikum, Abschlussarbeit und Bequemlichkeit haben sich anschließend wieder 10kg festgesetzt.
Ich habe in dieser Woche meine Thesis abgegeben, bisher noch keinen Job in Aussicht und würde mich aus diesem Grund gerne wieder intensiv mit meinem Körper und der Krankheit auseinandersetzen.

Ich habe gerade im Archiv zum Thema Insulinrestistenz gesucht und würde nun gerne eine Einschätzung haben, wie ich dem Gewicht am erfolgreichsten und (vielleicht nicht mit ganz so viel Verzicht) zu Leibe rücken kann.

Der Großteil der Empfehlung lautet "mehr Sport" (logisch, wenn man abnehmen will, egal unter welchen voraussetzungen) "wenig bis keine Kohlenhydrate" (ist es wichtig wann man sie ist?). Sind bei der Insulinresistenz weitere Eigenheiten zu beachten?
Ich überlege, zu einer Ernährungsberatung zu gehen. Wie findet man jemanden, der sich mit diesem Thema tatsächlich auskennt und NICHT alles mit erhobenem Zeigefinger streicht?
Ist es Sinnvoll eine solche Beratung im Hinblick auf den Kinderwunsch durchzuführen (den ich aber erst ca. 5 Jahren angehen möchte) oder zieh ich es besser wieder allein durch?

Meine Daten:
28 Jahre, 1.65m, 79kg, jeweils einmal in der Woche 1h Schwimmen, 2h Tanzkurs, Absolventin/Arbeitssuchend (stressfrei)

Vielen Dank für Eure Anregungen!