Insulinresistenz und Metformin?

Hallo Juliane,

schau mal was ich oben bei Elli geschrieben habe. Ich möchte das nicht alles nochmal schreiben.

Ich hatte auch Insulinresistenz und Metformin. Ich habe durch Umstellung meiner Ernährung und Abnahme meinen Diabetes in den Griff bekommen.

Wichtig ist wirklich die Ernährung und auch Bewegung oder Sport.

Mit Logi kenne ich mich nicht aus. Ernährt habe ich mich wie oben bei Elli beschrieben.

Zuerst etwa 1500 - 1600 Kalorien zum Abnehmen ... dann so etwa 1700 - 1800 Kalorien

Ich esse etwa 180 - 250 g KHs pro Tag also nicht gerade sehr wenig. Zum Abnehmen hatte ich etwa 50 - 60 g Fett ... jetzt so zwischen 50 - 70 g ... der Rest EW.

Bei den KHs halt gute KHs ... kein Weißmehl sondern Vollkornprodukte. Da musst vielleicht auch einfach mal etwas lesen wie Dein Körper die KHs verarbeitet und was da passiert. Sehr sparsam sein mit Zucker. Ganz wichtig sind die Getränke ... keine Limos oder Säfte!!!! Möglichst keine Zwischenmahlzeiten.

Wie ernährst Du Dich denn? Führst Du hier Tagebuch? Wobei bräuchtest Du Hilfe?

Habe ich vergessen. Im Moment bin ich von meiner ursprünglichen Ernährung etwas abgewichen. Da ich am Überlegen bin, ob ich mich künftig ganz vegetarisch oder vegan ernähre (das hat aber nichts mit Diabetes zu tun) möchte. Deshalb versuche ich im Moment mal 1-2 Monate vegan zu kochen. Nicht, dass Du in mein Tagebuch schaust und sagst sowas will ich aber nicht essen :-))))

Ich hab mich jetzt mal bei logi online angemeldet und lese mich schon durch alle möglichen Foren, dort sind die Meisten jedoch sehr streng eingestellt, also hört sich so nach NIE mehr kh an... Ich hab mir heute auch noch zwei Bücher dazu bestellt und bin dann nach dem Wochenende hoffentlich schlauer ;-) im Prinzip bin ich mir halt nur nicht sicher, ob ich jetz alles was Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln heißt weglassen soll ( ganz ohne kh geht ja nicht, sind ja im gemse auch drin) oder ob ich zb mittags schon Reis essen darf aber halt weniger ( ich esse so gerne beim thai, habe heute um halbe reisportion, dafür mehr Gemüse gebeten). Dass süßes, Säfte, Pizza etc. Gift für mich sind weiß ich schon und ich muss da halt in Zukunft wirklich sehr konsequent sein. Tagebuch habe ich hier früher mal mehr schlecht als recht geführt, aber nie öffentlich - werd ich jetzt wieder anfangen, v.a. da hier auch die Nährwerte ausgerechnet werden. Ich muss auch sagen, dass ich Eiweiß und auch Vollkorn bisher immer eher gemieden hab, da ich sehr oft Durchfall hatte und mir das immer auffiel wenn ich zb zuviel Eiweiß von Fisch oder Eiern zu mir genommen hab und auch öfter mal bei Vollkorn. Ich nehme aber jetzt seit Montag 2x 500 er metformin und hab mich schon auf das schlimmste gefasst gemacht, aber ich muss sagen, bisher nur 1x kurz Probleme am zweiten Tag. Ansonsten alles gut, ich habe das Gefühl weniger Heißhunger zu haben v.a. weniger süsshunger und heute Mittag hatte ich zwar Hunger und war skeptisch in ich satt werde, da ich früher oft nach der doppelten reismenge irgendwie noch Hunger hatte oder was süßes gebraucht hab... Aber siehe da, ich hab die Portion kaum geschafft. Und es sind auch schon zwei Kilo ( zwar wohl wasser, aber immerhin)weg (seit vor dem Urlaub sogar 4, da bin ich ja jeden Tag rumgelaufen und hab auch nix süßes gebraucht) :-) ich denke halt auch ich war immer so frustriert, weil bei mir nix ging, dass ich immer zu schnell wieder aufgegeben hab....