Kalorienbedarf Fddb richtig????

Also da dein BMI leicht über 30 ist solltest du mit angepassten Gewicht rechnen und dann komme ich mit der Coolschatzi.de bei einem "geschätzten Alter von 40" (sorry wenn ich falsch liege) und einem Pal von 1,4 (Büro) auf einen Grundumsatz von 1346, Gesamtumsatz von 1884 und davon solltest du 80% verfuttern von 1507. Natürlich alles ohne Sportangaben. Wenn du Sport betreibst, gib es zusätzlich und täglich unter Aktivitäten ein und halte dich dann immer an die 80%. Hoffe dir geholfen zu haben und das du nun klar kommst. Aber du hast die selben Werte wie ich (wobei ich 45 bin) und bei mir funktioniert die Abnahme prächtig.

hallo zusammen, vielen dank für die antworten, sorry habe meine altersangabe nicht angegeben, danke jedoch für das kompliment von 40 jahren :-) ich bin 46 jahre alt! also dann sind in dem fall die angaben da auf fddb mit 1948kcal nicht so viel daneben, werde die jetzt manuell auf 1884 anpassen wie du "flachsland66" erwähnt hast, stimmen diese angaben dann auch immer noch mit 46 jahren? heute zeigte meine waage 78.9 kg an, ich finde einfach man nimmt mit 80% sehr langsam ab, jetzt stand ich x-tage bei 79.1kg. wie seht ihr das, ich liege im moment jedoch sogar eher unter den 1507 kcal, ich esse oft nur zwischen 1100-1400 kcal ich mag einfach nicht mehr essen, ist das auch okay? sollte man auch mal 1884kcal verfuttern? ich bin neu da und es ist alles noch ein bischen verwiirend!
vielen herzlichen dank für eure antworten!
liebe grüsse und schönes wochenende
antje

Also du liegst ziemlich richtig auch mit deinem momentanen Alter. Habe meinen Gesamtumsatz hier bei Fddb auch manuell mit 1880 eingegeben. Jedoch ist vllt. 1100-1400 kcal doch etwas wenig. Bleibe bei den 80%, mache Sport und trage in hier extra ein und du wirst sehen es funktioniert. Habe auch mit 78 angefangen und bin jetzt bei 66. Nur Geduld und Disziplin und du wirst sehen. Viel Erfolg und Spaß dabei - Lg Flachsland 66

Ach und du brauchst bei diesem Alter seeeeeehr vieeeel Geduld den es geht devinitiv nicht so schnell wie wir uns das wünschen. Ausserdem sind langsame Kilos auch erfolgreiche und bleibende Kilos. Deswegen nochmal, bleib cool und relaxt und verkrampfe dich nicht und es wird schrumpfen dein Gewicht -:)), -:))

hallo flachsland, tja das wär mein ziel 66kg, das war ich vor 3 jahren und fühlte mich damit eigentlich wohl:-) kompliment an dich ;-) muss man den umsatz irgendwann anpassen wenn man weniger gewicht hat? oder kann ich den mit 1880 kcal lassen bis ich 66 kg bin ;-)??? es macht wirklich spass da mit dem ernährungstagebuch! darf ich dich als freundin anfragen? wäre toll wenn wir uns ab und zu austauschen könnten wenn ich nicht mehr weiter weiss, da du ja ziemlich die gleichen werte hast!
vielen dank nochmals für deine hilfe
lg antje