Kann mir das vielleicht mal jemand erklären? :)

http://www.edeka.de/EDEKA/Content/Ernaehrung/Tools/Energiebedarf/index.jsp Dieser Rechner rechnet auch für Kinder und Jugendliche, allerdings hab ich keine Ahnung, ob das wirklich so hinkommt. Du kannst es ja mal mit dem, was fddb dir ausrechnet und vllt. ein paar anderen Rechnern vergleichen. Davon dann 80% essen wenn du abnehmen möchtest.

Ich würde mich an deiner Stelle aber auch nicht zu sklavisch an solche Vorgaben halten, denn Jugendliche sind immer noch Wachstumsschüben unterworfen, in denen der Energiebedarf durchaus auch mal deutlich höher sein kann. Also möglichst auch ein bisschen auf die Signale des Körpers hören...

Die vorgeschlagene Aufteilung der Lebensmittel finde ich übrigens auch ganz brauchbar, aber da sind die Meinungen sicher geteilt ;-)

Hier noch zwei weitere Rechner, die ich ganz brauchbar finde (zumindest für Erwachsene ;-)): http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

http://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.php (inkl. Definitionen GU etc.)

LG

Ich hab auch echt keine Ahnung, ob der den Nährstoffbedarf Jugendlicher korrekt berechnet, allerdings, wenn er weniger anzeigt, kommen mir da schon Zweifel - denn eigentlich liegt der Nährstoffbedarf von Jugendlichen höher, und nicht niedriger... Aber wie schon gesagt, ich denke Jugendliche sollten sich noch weniger von solchen Werten abhängig machen als Erwachsene, denn jeder Mensch ist nun mal anders und diese Rechner geben bestenfalls Anhaltspunkte.

Und von wegen Wachstumsschübe: Dabei geht es nicht nur um die körperlichen, sondern auch um die, die sich im Gehirn abspielen, um Hormone und was da so alles eine Rolle spielt, das ist schon heftig und kostet mit Sicherheit alles eine Menge Energie.... Zur Körpergröße: Ich war auch mit 12 ausgewachsen, meine Tochter (15) dagegen hat mich gerade in diesem Jahr um rund 4cm überholt... Manche Leute wachsen mit Anfang 20 noch (oder noch mal...) LG

Danke, an alle, die mir irgendwie weitergeholfen haben. :)
Auch wenn ich zum Teil noch Probleme habe, einzuschätzen, wie viel irgendwas hat. :D Aber das liegt eben daran, dass ich mir alles, was ich gegessen habe, merken muss, bis ich wieder von der Schule zu Hause bin. Ja, ein bisschen mühselig, aber klappt schon. Und wenn ich dann erstmal richtig einschätzen kann, wie viel Prozent irgendwas ungefähr ausmacht, dann denke ich, dass sich das auch irgendwann einpendelt.

Dankeschön. :)