Kann mir jemand meinen GU ausrechnen?

Hallo ,
erst einmal vielen Dank für die schnellen Antworten. Und ja ich wiege jedes kleine Bissel ab und ich Trinke auch immer so zwischen 2 und 3 Liter. Habe meinen Tagesbedarf bei 80% ja so bei 1630 meint ihr ich sollte den mal weiter runter schrauben? Denn irgendwie geht bei mir ja garnichts weiter.
Liebe Grüße Jessi

Ja ich habe das am Samstag mit diesem Refeed-Tag mal ausprobiert aber es geht einfach nicht weiter und das seit fast 8 Wochen .Ja das problem ist nur wobei liegt denn jetzt mein GU im Netz schwankt das immer zwischen 1460 und 1590 ich werde noch verrückt :-)
Ja ich gebe alles hier ein nur ich schaue auch das das die gekochten zutaten sind wie zB Reise oder Nudeln mir ist das nämlich auch schon aufgefallen.

ja aber man soll ja auch nicht zu nah am GU essen oder?

Also meint Ihr ich könnte ruhig mal auf 1550 runter gehen ? Um einfach mal zu sehen ob es weiter geht?

Hallo Maritta,
ja ich mache Sport Aqua Fitness und Pilates. Bei schönem Wetter fahre ich auch noch Inliner.
Und da ich einen Hund habe der immer raus will gehe ich wenn ich Mittags frei habe immer 1 Stunde mit ihr spazieren.
Liebe Grüße

Ich würde nicht runter gehen. Du hast ja selbst schonn festgestellt, dass die Werte stark Schwanken, deshalb würd ich auf jeden Fall über der Obergrenze bleiben.
Das Gewicht ist auch nicht die einzie Grösse, die man berücksichtigen sollte. Passiert denn auch bei Deinen Massen nichts? Also merkst Du deinem Körper irgendwas an?
Fallls Dein Stoffwechsel runtergefahren haben sollte, wonachs ein bisschen klingt, wird ihn ein Refeed Tag nach 3 Monaten auch nicht aus dem Keller holen... ich würd mal eine Woche auf 90% Energie gehen und den TB durch mehr Bewegung erhöhen (bei dem super Wetter z.B. zügig spazieren gehen, falls Du in einem Hochhaus wohnst die Treppe benutzen oder auch mal ein par mal rauf und wieder runter laufen etc....
Weniger essen wird das Problem nicht lösen!

Hallo Maritta,
das mit den Sportkalorien ist so ne Sache manchmal esse ich sie manchmal nicht es kommt immer auf den Tag an hehe :-)
Ja mit meiner Schilddrüse ist alles ok. Und verschätzen kann ich mich eig. nicht denn ich wiege alles zu hause sagen Sie alle schon ich bin verrückt :-)

Hallo Kittyblu...
Nein nicht wirklich ich nehme maß und bis auf 1 cm in der ganzen Zeit hat sich garnichts getan. Doch ich verstehe nicht so ganz wie mein Stoffwechsel runtergefahren sein sollte. Meinst Du wirklich ich sollte erst einmal mehr essen?

ok.. ich hab deine alte fgrage grade nochmal gelesen, wies scheint hast du genug Bewegung, kalkulierst diese aber gar nicht in Deinen TB mit ein, oder? Ich würd den Sport mal als Aktivität mit eintragen (Werte bei fitrechner überprüfen) und dann 80 bis 90% vom gesamten TB essen!

Der Körper gewöhnt sich daran, wenn man immer genau gleich viel isst und passt sich entsprechend an. Was Du nicht vergessen darfst: aus seiner Sicht hat Dein Körper schon mehrere Hungernöte (Diäten) erfolgreich überlebt, er wird also alles andere eher tun als sein mühsam zusammengerafftes Fett hergeben, schliesslich kann die Hungersnot ja kjederzeit wiederkommen!

Für Dich wärs also wohl am besten ein bisschen zu variieren, mal 75% essen, dann mal 90 und das Defizit relativ gering halten vielleicht im Schnitt so bei 300kcal/Tag. Dadurch gehts zwar langsamer, aber Dein Körper hat 1. nicht die Chance an was zu gewöhnen wenn Du mehr variierst und 2. ist die Gefahr, dass er runterfährt geringer...

Ah ja und bevor wieder kommt Du kannst gar nicht so viel essen: wenn das stimmen würde wärst Du ja wahrscheinlich nicht übergewichtig...

Hallo Kittyblu,
ich trage meinen Sport schon mit ein nur ich veresse die Kalorien nicht immer. Und das ich gesagt habe ich kann nicht so viel essen stimmt schon ich habe das übergewicht seit meiner Schwangeschaft denn da konnte ich essen und das nicht zu knapp nur jetzt bekomme ich es eben nicht wieder los.
Aber danke für den Tip das einfach mal zu variieren das hört sich plausiebel an ich werde das einfach mal ausprobieren.
Danke und liebe Grüße

Naja Disziplin ist ja offensichtlich nicht dein Problem :o)
Was auch sein kann: isst Du regelmässig? bei einem ohnehin gestressten Stoffwechsel kann es auch helfen wenn man regelmässiger isst, wieder um dem Körper zu zeigen, dass kein Mangel herrscht....
Wenn Du Probleme hast genug zu essen
Gesunde Kalorienbomben sind z.B. Nüsse. Macht Dir zum Frühstück z.B. selbst ein Birchermüsli mit viel Obst, wenn Du magst Honig und z.B. mit gemahlenen Nüssen(Haselnüsse, Mandeln, Kokosraspel etc.) das bringt je nach Zusammensetzung ordentlich Energie, Vitamine etc, ist aber mengenmässig nicht soooooo superkrass.... 1600 bis 1700kcal ist jetzt nicht wirklich enorm viel :o)