Kann mir jemand wegen Coolschatzi helfen ?

Also um abzunehmen sollte ich täglich 1.929 kcal zu mir nehmen ?
Auf keinen Fall drunter essen richtig ?

Danke dir erstmal hast mir sehr geholfen :-)

Hier wäre nur noch die Frage zu klären, ob du die Sportkalorien gänzlich ignorierst oder diese zumindest teiweise wieder zuführst. Das macht hier jeder anders. Manch einer spart diese zusätzlich ein, andere essen 80% davon und wieder andere veressen die Sportkalorien komplett.

Ich persönliche habe die Erfahrung gemacht, dass es nach hinten losgehen kann, die Sportkalorien gänzlich zu ignorieren. Das hat sich bei mir mit einer extrem krassen Gewichtsabnahme bemerkbar gemacht! Habe aber allerdings zu der Zeit auch 5-7x die Woche Sport gemacht.

Aber wie so oft im Leben muss hier wohl jeder für sich probieren, wie er am besten fährt.