Keine Änderungen, Tipps?

genauso weitermachen und in 3 Monaten reden wir nochmal drüber

Zitat:"(muss leider Schätzwerte eingeben, da ich auch öfter koche und die Portionen meist mehrere Tage reichen)."

In wie fern Schätzwerte?
Ich wieg beim Zubereiten die Zutaten nach und nach ab und trag sie hier ein...
Du kannst auch bei FDDB unter Listen: Rezepte erstellen und dort die einzelnen Portionen errechnen lassen, oder nimm den guten alten Dreisatz :) So hab ich hier anfangs meine Rezepte eingestellt, mit Teller/Topf abwiegen usw. als ich das noch nicht wusste, dass man sich auch Portionen berechnen lassen kann.
Ansonsten Abwiegen und danach teil sie durch die Tage, an dennen du das ganze essen willst, oder durch die Personen die mit futtern ;)

Ich hab die ersten 2-3 Wochen im Juli 2013 ohne FDDB abgenommen, so um die 3kg oder so...
Allerdings hab ich da auch relativ wenig gegessen, ich schätze so um die 800 vielleicht 1000Kcal, bin dazu noch viel Unterwegs gewesen, Sport usw.
Dann hatte ich mit FDDB und den 80% angefangen, ich hatte die 3kg die locker vorher weg waren plötzlich wieder drauf (+/-Schwankungen, die ich eh meist um die 1kg habe) und war relativ niedergeschlagen :( Bin aber am Ball geblieben und hab weiter gemacht. Die 3kg hielten sich relativ lang (kam mir wie ne eeeewigkeit vor) die Waage hasste mich ;) aber ich hab an den Klamotten gemerkt das sich ein bissel was veränderte, also fing ich an Maße zu nehmen...
So nach und nach wurden die cm, hier und da weniger und irgendwann waren auch die 3kg+ wieder runter und seit dem ca. 14kg ges. :)

Es lohnt sich also dran zu bleiben! ;)

Laut David-Winkler und den Angaben:
Gewicht: 90kg
Größe: 168cm
Alter: 25 Jahre (geschätzt, war ja leider nicht angegeben...)
und einem PAL von 1,4 (Schüler/in o. Bürotätigkeit)

Sind deine 100% bei: 2131 Kcal
und damit deine 80% bei: 1705 Kcal
würde einen Defizit von: -426 Kcal machen

Die Exel-Tabelle zur berechnung kannst du dir unter http://www.davidwinkler.de/ runtrladen
Die Ergebnisste kannst du hier bei FDDB unter den Einstellungen manuell eintragen...
Ab einem BMI von >30 rechnet die Seite hier leider nicht genau. Daher die Exeltabelle.

Hallo! Erstmal danke an die Rückmeldungen war echt gefrustet :)
Ich schätze in sofern, dass ich weiß was in meinen Gericht drin ist, und dann durch die Portionen teile die rauskamen (dh die Endsumme stimmt schon, aber eventuell nicht jedes Gericht an sich.) Eine Waage habe ich derzeit noch nicht (Studentin ;) ) und so vertrau ich den Angaben, wenn da steht das ne Paprika 150g wiegt (wobei Paprika jetzt nicht so wild ist). Meine Gerichte bestehen meist aus Hähnchen (kein Schweinefleisch etc mehr ;( ) / Paprika / Tomaten / ... etwaiges Grünzeug und Sattmachern wie zB Nudeln / Reis / Brot.
(Hab sonst auch mein Ernährungstagebuch freigegeben, wenns noch detaillierter sein soll ;) )
Und ja ich esse bis ich satt bin. Das ist aber genau immer ein Teller (so nach Augenmaß immer gleich normalvoll).

Mein Bedarf errechnet Fddb :) Ich trag auch nicht mehr ein wenn ich lerne oder zur Uni rüberlaufe (ich glaub das errechnet fddb mit dieser Job Angabe schon von alleine). Nur noch das Schwimmen trage ich ein, weil das wirklich ausschlägt.

Das mit dem Messen war mir auch nicht bewusst, da hab ich bisher nicht drauf geachtet. Dann weiß ich ja was ich jetzt einführe :) Die Exel Tabelle werd ich wohl auch mal in Augenschein nehmen. Danke dafür!

PS: Danke für den Tipp für die Portionen, das Feature hab ich gesucht und net gefunden gehabt :D

Das war nur heute so, hatte zuviel um den Kopf. Aber ja war aus dem Gedächtnis. (Sonst maximal mit 1 Tag Verzögerung, allerdings bin ich mir sonst verdammt sicher, da ich nicht mehr viel nebenbei esse).
Für ausgefallenes (gutes) Frühstück hab ich leider keine Zeit und die Cornflakes halten für Stunden satt. Brötchen hab ich aufgegeben, da ich danach genau soviel Hunger hatte wie davor.
Und die Waage steht auch tatsächlich auf der To-Buy-Liste

Ich koche auch öfter und dann reicht es oft noch für den nächsten Tag.
Vor dem Kochen Topf und alle Zutaten abwiegen, Kochen, Endprodukt wiegen.
Portion abwiegen.
Portion/Endmenge= Anteil
Zutaten mal Anteil => Eintragung

Bei der iOS-App kann man sogar von Listen den prozentualen Anteil einer Portion eintragen lassen!

Danke chrisLo, hab ich gestern abend noch sofort erledigt :) Übrigens ich bin 21 (Ihr wart ziemlich nah dran :))

Und danke nochmal an alle für die Geduldswünsche. Jetzt gehts mir schon besser. :)

chrisLo, die Differenz zwischen der ExelTabelle und Fddb waren 63kcal.