Ketogen

http://lmgtfy.com/?q=ketogene+rezepte
http://lmgtfy.com/?q=ketogene+lebensmittel

Hallo lissom und lieben Dank für die rasche Info. Darf ich dich fragen, wieso du KETO isst und welche Erfolge du damit hast? lg aus Innsbruck

Liebe Sterndal1974 .. ich esse nicht Ketogen, wär mir zuviel Einschränkung, Verzicht und zu unausgewogen.

Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht - gut 35 kg sind weg und meine Psoriasis ist auch besser, ich fühle mich fit. Aber ich denke da muss man irgendwo auch ein Typ für sein. Da kommt sicher nicht jeder mit zurecht. Dem ganzen mal für 3 oder 4 Wochen eine Chance geben bringt einen aber bestimmt nicht um ;-)

Ich bin über https//:www.lchf.de dazu gekommen.
Da gibt es so auf der Seite einige Rezepte und im Forum noch viel mehr. Da könntest du dich auch austauschen, wenn du magst.

Solange man gesund ist, reicht es ausgewogen zu essen (und zur Abnahme ein Kaloriendefizit). Ich erreiche das Defizit einfacher mit low carb, da ich einfach von KH-haltigen Dingen gerne zuviel esse. Zudem hat low carb den Vorteil, dass man von dem weniger hat (KH), welches der Körper selbst herstellen kann. Zufuhr von Proteinen und Fetten ist wichtiger (da essentielle dabei).

Bei gewissen Krankheitsbildern hingegen, da kann eine bestimmte Ernährungsweise durchaus Sinn machen, wie z.B. Verzicht auf tierische Produkte bei entzündeten Gelenken etc.

Aus welchem Grund interessierst du dich denn für Keto, Sterndal?

.. bei Insulinresistenz ist Sport ausgezeichnet, da Muskelzellen Glucose insulinunabhängig aufnehmen können.

Meiner Meinung nach ist es halt eine Diät und nicht eine nachhaltige Ernährungsumstellung, da sehr unausgewogen und sehr einschränkend. Was wiederum das Risiko mit sich bringt, es nicht konsequent zu "befolgen". Möglicherweise hilft es um "Ernährungsgewohnheiten" zu unterbrechen, weil man sich sehr viel mehr mit dem Essen auseinandersetzen muss, weil alles gewohnte nun tabu ist. Aber erfahrungsgemäss und ich habe knapp 20kg abgenommen half mir nur das Bewusstsein was gesunde ausgewogene Ernährung ist und was vor allem gesunde Portionen sind....

Also ich mache jetzt das dritte Jahr Keto nach LCHF.
Ich esse jeden Tag eine sehr große Portion Gemüse - mehr als vorher, dazu ausreichend Proteine und muss nicht am Fett sparen. Ich habe keinen Heißhunger mehr, habe gut abgenommen, bin fit und mein Arzt bescheinigt mir beste Gesundheit.

Ich backe sogar ketogenes Brot und Torten, wenn ich darauf Lust habe bzw. zu besonderen Anlässen. Alles kein Problem und bisher hat es auch den "normal Essern" immer geschmeckt. Persönlich finde ich, dass es genug Alternativen gibt, wenn man sich damit beschäftigt und es vielleicht auch mal probiert. Ist ja keine Pflicht sich so oder so zu ernähren.

Außerdem wurde hier ja explizit nach ERFAHRUNGEN gefragt.

Kräuterg... wo wurde denn hier explizit nach Erfahrungen gefragt??

Das impliziert doch die Frage nach Leuten, die ketogen essen und weiterhelfen können/wollen.
Wer sich ketogen ernährt/ernährt hat, der hat auch seine Erfahrungen. Wer das nicht macht oder gemacht hat, der hat allenfalls eine Meinung.

Kräuterg.. nein, sie wollte lediglich geeignete Lebensmittel/Rezepte von Leuten die sich so ernähren. Nach mehr hat sie in ihrer Ausgangsfrage explizit ;) nicht gefragt.

Hallo, ich ernähre mich Ketogen, weil ich KH nur schlecht vertrage (Blähungen, etc.).
Abgenommen habe ich dabei noch nicht, da ich seit einiger Zeit in meiner Bewegungsfähigkeit eingeschränkt bin.Positiv Erfahrungen: kein Heißhunger, langes Sättigungsgefühl, Blutbild 1A.
Auch bei dieser Ernährungsform sollte mann auf Ausgewogenheit achten.
Viele Tolle Rezepte habe ich auf Living-Keko gefunden.