Lebensmittel zum Kalorien aufstocken

Lebensmittel zum Kalorien aufstocken

Kategorie: Ernährung (9.9.2014)

Hallo liebe FDDB Gemeinde,

kurz zu mir, 30J., 130kg, 1,93m. TB: 3400 kcal. GU: 2600 kcal.
Ich möchte gerne gesund abnehmen. Ich esse m.M. nach genug, komme aber meißtens nur auf ca. 1700-2000 kcal. Das ist etwas wenig. Ich habe selten Hunger mit dem was ich zu mir nehme.
Mit einem Besuch bei Burger King könnte ich das wunderbar ausgleichen, dass ist natürlich nicht Sinn der Sache. Samstags ist mein Cheatday, da kommen schonmal 4000 kcal. zusammen :-) .

Was könnt Ihr mir empfehlen? Wie kann ich mein Ziel am besten erreichen?
Wie gesagt, ich möchte mich gerne gesund ernähren und auf Süßes und Fertigzeugs verzichten.

Vielen Dank, beste Grüße :-)

Problem melden

Antworten

Diese Antwort wurde entfernt. 11.9.2014, 10:24

Diese Antwort wurde entfernt. 11.9.2014, 11:13

Diese Antwort wurde entfernt. 11.9.2014, 11:24

Diese Antwort wurde entfernt. 11.9.2014, 12:24

	r1100		11.9.2014, 14:27
Vielen Dank für Eure Antworten! Also kann ich das Defizit am Wochenende wieder rausholen, das war mir so nicht klar. Erdnussmus mit Honig esse ich jetzt schon immer, da es mir sehr gut schmeckt und für mich eine gute Alternative zur Sahnetorte am Nachmittag oder als Desert ist.

Diese Antwort wurde entfernt. 11.9.2014, 14:49

Diese Antwort wurde entfernt. 12.9.2014, 12:23

Diese Antwort wurde entfernt. 12.9.2014, 12:27

Diese Antwort wurde entfernt. 12.9.2014, 13:32

Diese Antwort wurde von r1100 entfernt. 12.9.2014, 13:46

	r1100		12.9.2014, 13:46
Danke Brötchen, dass mit dem Broca-Index habe ich schon gelesen und meinen TB und GU dementsprechend manuell hier angepasst. Der Cheatday, ja, daran arbeite ich. Am Anfang war das wirklich ein völlig entgleister Fresstag, an dem ich das Defizit der Woche wieder platt gemacht habe. Nach und nach läuft der Samstag aber schon gesitteter ab. Aber ich brauche einen Tag an dem ich mal was naschen kann oder mir nen Döner gönne. Mein Ziel ist es natürlich die Ernährung um zu stellen, da ich langfristig natürlich keinen jojo-Effekt haben möchte. Vielen Dank für Eure Antworten!

Diese Antwort wurde entfernt. 12.9.2014, 13:49

Diese Antwort wurde entfernt. 12.9.2014, 13:59

Diese Antwort wurde entfernt. 12.9.2014, 17:29

Diese Antwort wurde entfernt. 12.9.2014, 20:32

Diese Antwort wurde entfernt. 13.9.2014, 00:19

Diese Antwort wurde entfernt. 13.9.2014, 02:27

Diese Antwort wurde entfernt. 13.9.2014, 09:30

Diese Antwort wurde entfernt. 13.9.2014, 12:51

Diese Antwort wurde entfernt. 13.9.2014, 13:15

	r1100		14.9.2014, 09:30
Na Ihr habt ja einen anner Schale :-D Man ist so alt wie man sich fühlt, also ich bin nicht älter als Anfang 20... 8-) OK, verhungern werde ich garantiert nicht. Werd Mal versuchen den Cheatday langsam ab zu bauen und mich bei 70-80% ein zu pendeln.

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.