Mache ich etwas falsch oder muss ich mich ein...

1,70 m groß und 57 kg leicht ... was soll da gehen ??
wenn du zunehmen willst , da gibt es reichlich Tipps ... und wenn du abnehmen willst (das muß ich ja nicht verstehen) versuch es mit 100 kcal weniger

Ich möchte hier keine Gemüter erhitzen, auch ich war schon 10kg schwerer!!
schmunzel ich muss nicht abnehmen, dass weiss ich, erhoffe mir durch den Sport eine Modellierung des Körpers. Dennoch habe ich erwartet, dass durch kontrolliertes und ausgewogenes Essen, sowie Sport, das eine oder andere Grämmchen sich verabschieden wird!

Mit den 100kcal weniger wär ich schon wieder nah am Grundumsatz...

altw: ja, das habe ich mir auch schon überlegt..bemerke aber keine Veränderung, auch nicht körperlich...deswegen war ich mir nicht ganz sicher, ob ich alles richtig mache..

Laut Tablle Coolschatzi.de liegt dein Idealgewicht bei 59.5 Kg. Also warum noch weiter abnehmen? Vllt. kann es aber auch sein, dass du zu wenig ißt. Die Zusammensetzung deiners Essens sieht sehr gut aus in deinem TB. Aber die Kalorienanzahl könnte bei so viel Sport evt. etwas höher sein. Versuch es mal und beobachte was passiert. Bei dinem Top-Gewicht hast du nichts zu verlieren.

Zitat "Mit den 100kcal weniger wär ich schon wieder nah am Grundumsatz..."

kann ja sein dass ich falsch rechne , aber dein Grundumsatz liegt bei 1395 , laut Tagebuch hast du gestern 1766 kcal gegessen ... das sind fast 400 über GU

es ist schwierig zu beurteilen-orientiertst du dich an den 80%?
auf den ersten Blick in dein tagebuch würd ich dir Recht geben-deine Ernährung sieht recht ausgewogen aus. Allerdings würde ich solche Aktivitäten wie 60 min. Spazierengehen nicht abziehen-ich ziehe auch nicht die ca 12.000 Schritte ab, die ich täglich mache, denn die sind schon im Energieumsatz irgendwie mitberücksichtigt. Soll aber nicht heissen, dass du zuviel isst sondern -ich vermute, dass bei deinem eher geringen Gewicht einfach nicht mehr abzuwerfen ist, es sei denn du willst dein Leben auf so gerade Grundumsatz auf Dauer einstellen-
Sport ist eine gute Sache-ohne fühle ich mich persönlich nicht gut- aber wie schon oft geschrieben- die von uns persönlich empfundenen Problemzonen lassen sich nicht durch Sport oder Ernährung isoliert beeinflussen. Ich weiss, dass ich auch mit meinem Idealgewicht von ega- immer noch ein Bäuchlein hatte während mein Hintern schon gar nicht mehr als solcher zu erkennen war, das Kinn ein erkennbares Dreieck bildete und mit den spitzen Ellbogen hätte ich schon ohne Selbstverteidigungskurs gefährlich werden können. Von wegen Modellierung meine ich- l.G. und wie eine Freundin von mir in letzter Zeit zu mir oft zu sagen pflegte: Sei nicht so streng zu dir! l.g. Birgit

Lieve birgit, hab die stunde spaziere. Stellvertretend für 5 std arbeit im service eingetragen!;-)

welchen PAL hast du denn für deine Berechnungen genommen ?

1.4

und Service ist Bedienung im Lokal ?
ich fürchte da hilft wirklich nur Geduld , ist eben eigentlich nichts mehr da was der Körper abgeben möchte

Genau...kellnerin oder wie man auch immer sagen möchte

Da hilft nur Geduld. Ne freundin von mir mit ähnlicher Ausgangslage hat in 3 monaten nur 1kg verloren, aber dafür 1 Kleidergrösse, dauert aber halt länger wenn man schon am Untergewicht knabbert....

mag durchaus sein .... aber manchmal machen wir uns auch einfach nur Sorgen

Dankeschön! Ich brauch keine Bestätigung, und ich weiss es sind hier Leute unterwegs mit den gleichen Zielen und Problemchen wie ich! Ich bin nicht untergewichtig. (punkt. Um das deutlich zu machen) und ich weiss auch genau wie es sich anfühlt mit einem bmi von 25, da war ich auch schon! Ich versuche ein gesundes Mass zwischen Sport und Essen zu finden, damit es für mich stimmt. Und dass man mit 24 gerne ein etwas strafferen bauch und beine haben möchte finde ich mit dem Alter absolut nicht unrealistisch!

Danke zwergliebchen! :-)