Magnesium Präparate

die Dosierung der Magnesiumpräparate ist sehr unterschiedlich , 1/2 pro Tag sagt da wenig

ich nehme Magnesium gegen Wadenkrämpfe , immer wenn ich denke es geht mir gut und verzichte drauf merke ich es ein paar Tage später , meine haben ca 200 - 300 mg Tagesration je nach Marke

Von einem Gewöhnungseffekt bei Magnesium hab ich noch nie was gehört, aber das wäre wohl eher ne Frage für eine entsprechende Fachperson.

Wichtig ist bei allen Präparaten, dass Du Dir was suchst was der Körper auch verwerten kann. Die Brausetabletten aus dem Supermarkt taugen meist nicht viel...

warum willst Du nur eine halbe nehmen?

Krämpfe beim Sport können übrigens z.B. auch von Flüssigkeitsmangel kommen

kittyblu: heißt das, dass die Brausetabletten aus dem Supermarkt garnicht vom Körper verwertet werden?

Ich möchte nur eine halbe nehmen, damit es nur eine kleine Ergänzung bleibt, bei einer kompletten nimmt man ja teilweise schon mehr als 100% des Magnesium-Bedarfs zu sich.

Ich habe jetzt nochmal gegoogelt.... wies scheint spielt die Löslichkeitder verwendeten Substanz wohl doch nicht so eine grosse Rolle wie bisher angenommen, also ist die Brausetablette wohl doch nicht so schlecht, ich wüde mich dnenoch mal in der Apotheke beraten lassen... was ich interessant finde ist dem Zusammenhang folgendes:
"Egal welches Präparat verwendet wird, es muss über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, weil Magnesium nur im menschlichen Körper verbleibt, wenn auch Moleküle vorhanden sind, die den Mineralstoff binden. Hierzu gehören unter anderem ATP oder DNA. Die ersten biochemischen Anpassungen an eine verbesserte Magnesium-Versorgung, das heißt das Bereitstellen ausreichender Mengen bindender Moleküle, können nach etwa vier Wochen beobachtet werden. Auch in dieser Beziehung wirken anorganische und organische Magnesium-Verbindungen gleich"
http://fddb.info/db/de/fragen/magnesiumprparate8567/index.html

In dem Zusammnehang scheint es mir nicht sinnvoll nur ne halbe Tablette zu schlucken, wies scheint muss der Körper erst auf die erhöhte Verfügbarkeit trainiert werden, was aber nicht negativ ist wie Du befürchtet hast sondern dem Körper ermöglicht mehr magnesiium zu speichern.
Vorraussetzung dafür wäre natürlich, dass derzeit wirklich ein Mangel vorliegt...