max 65g Zucker und 80g Fett - Woher die Kalor...

Ostacem, Alkohol hat zwar Kalorien, sollte aber sowohl zum Abnehmen als auch zum Masse aufbauen weggelassen werden. Er stört deinen Stoffwechsel, macht undiszipliniert und heißhungrig.
Ich komme gerade bei den KH auch nicht auf den von fddb berechneten Gesamtbedarf, irgendwas muss ja eingespart werden, wenn man bei 80% liegen soll.

Hatte meine Infos von den DGE Webseiten oder diesem Artikel. Die unterscheiden nicht wirklich zwischen den Zuckerarten. Für die scheint das alles das Gleiche zu sein.

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/
http://www.welt.de/wissenschaft/article138077917/WHO-empfiehlt-6-Teeloeffel-Zucker-pro-Tag.html

Wenn man nur 65g Zucker, 80g Fett und maximal Körpergewicht1,5 an Proteinen zu sich nehmen sollte, dann hat man relativ wenig Spielraum. Zu viel Eiweiß kann die Aufnahme von Mineralstoffen behindern, dazu steht zu viel Eiweiß im Verdacht Krebs zu ermöglichen.

Alleine eine Banane, ein Apfel, ein Glas O-Saft bringen so viel, dass relativ wenig übrig bleibt.

Der Vorteil deiner Oma war, dass die aus meiner Sicht damals deutlich gesünder gelebt haben, sofern nicht gerade nach dem Krieg Hunger geschoben wurde, wurde das gegessen was die Felder hergaben und es wurde saisonal gegessen. Heute gibt es das kaum noch. Es ist bei uns schon schwierig überhaupt frisches Gemüse zu bekommen, geschweige den Bio. Obwohl das hier alles ländlich geprägt ist, bleibt alles konventionell und am liebsten alles fertig aus der Truhe.

Luppo, warum gräzt du mich so an?
Ist doch Fakt dass Alkohol enthemmt und man eher mal fünfe grad' sein lässt, auch beim Kalorienzählen. Hat doch sicher jeder hier schon erlebt: Man trinkt drei Bierchen (die allein schon locker den Gehalt einer Mahlzeit ausmachen können) und plötzlich bekommt man Gelüste auf irgendwas Schnelles auf die Hand....
Das sollte jetzt auch gar nicht Oberlehrerhaft wirken, aber Jemandem in einer Diät Alkohol zu empfehlen, hielt ich einfach für zu daneben - es muss im Spaß gemeint gewesen sein. Aber falls dann doch ein Mitleser auf komische Ideen kommt... ;)
Trotzdem kann ich deine Reaktion gerade echt nicht nachvollziehen. Montag Morgen?
(edit Tippfehler)