Mehr als 500 Kalorien einsparen

Ich sags mal so: Meiner Erfahrung nach nimmt man nicht schneller ab, wenn man mehr als 500kcal einspart, auch wenn das rein rechnerisch der Fall sein sollte. Der Körper reagiert bei einer zu geringen Energiezufuhr entsprechend und fährt den Bedarf runter - auch wenn man sich noch nicht unbedingt im Hungerstoffwechsel befindet. Wann und wo die Grenze liegt dürfte individuell verschieden sein und auch von verschiedenen Faktoren wie z.B. Diätgeschichte, genetische Veranlagung etc. abhängen.

So unterschiedlich sollten die Werte allerdings nicht sein, rechne doch mal mit der Tabelle unter www.coolschatzi.de nach, die nutzt die beiden gängigsten Formeln und errechnet auch einen Mittelwert.

Mit den Sportkalorien ist ein bisschen Glaubenssache: Die einen verbrauchen auch davon 80%, die anderen nicht. Meiner Meinung nach macht es Sinn, dabei auf den Körper zu hören: Hat man an Sporttagen mehr Hunger sollte man auch mehr essen. Wenn nicht, dann nicht ;-))

Vielen Dank für die Antworten.
Man darf halt nicht Hunger mit Appetit verwechseln und den Sport dann als Alibi nutzen ;)

Ich weiß schon, dass langsam abnehmen gesünder ist, aber ich habs trotzdem ein wenig eiliggg

Andrea

Wie schon gesagt: Es geht nicht schneller, bloß weil man mehr einspart. Bestenfalls in den ersten Tagen. Es sei denn, du isst extrem wenig, dann baust du allerdings in erster LInie Muskeln ab und das ist auch nicht SInn der Sache. Abgesehen davon nimmt man das, was man schnell abgenommen hat meistens auch ganz schnell wieder zu....

Du solltest mindestens den Grundumsatz abdecken. Je nachdem, wie hoch Dein Gesamtumsatz ist, kann die Differenz zwischen ihm und dem Grundumsatz auch unter 500 Kalorien liegen. Warum hast Du es so eilig?

Ja, das stimmt sicherlich.
Aber ich hatte schon mal 45 kg abgenommen - allerdings auf dem falschen Weg - viel zu schnell.
Das hatte ich so 1,5 Jahre gehalten und in der Zwischenzeit wieder zugenommen.
Jetzt hab ich's eilig mit dem wieder abnehmen, weil ich im März wieder in die alten Klamotten passen muss ;) Wegen beruflicher Termine.
Aber ich will es nicht übertreiben, lieber gesund abnehmen und dann nicht wieder zunehmen, vielen Dank für eure Antworten.

Ich würde es lassen. Ich habe es früher (vor 13 Jahren-2008) immer so gemacht und dementsprechend immer wieder Jojo gehabt. Ich würde 500 Kcal nehmen zu sparen den Stoffwechsel mit Sport pushen;)