Müsste man nicht gefragt werden, ob man Rauch...

Ich meinte mehr, das man bei der Berechnung des Grundumsatzes dann zu einem anderen Ergebnis kommt ;) Das scheint aber bei den verschiedenen Berechnungen allerorts nicht aufzutauchen. Wären es jetzt 40kcal ist das noch eher nachvollziehbar als bei 250 kcal.

Für das Rauchen bin ich natürlich selbst verantwortlich. Und wenn nötig, lasse ich diese Kcal weg, das meinte ich mit berücksichtigen.

Hallo, die Werte, die du hier oder noch genauer bei www.diaethelfer.de angezeigt bekommst, gehen von einer nichtrauchenden Person aus. Da brauchst du also nicht zu korrigieren :-)

Die Sportwerte sind meist zu hoch angesetzt, es wäre traumhaft, wenn man wirklich so viele kcal verbrennen würde, zumindest als Frau. Ich selbst trage meinen Sport ein, setze dabei die kcal manuell immer auf Null. So habe ich einen zusätzlichen positiven Effekt auf meine Abnahme. LG

das nikotin ist aber nicht das problem, sondern der rauch an sich.

Hirnbrand scheint aber auch Leute zu "befallen", die gegen Raucher und Dampfer wettern. Vorsicht könnte ansteckend sein.
Auch ich konnte keinen erhöhten Energieverbrauch feststellen. Ich hätte dann ja, zumindest kurzfristig, zunehmen müssen. Das war nicht der Fall. Die Versuchung, nach Chips oder ähnlichem als Ersatz zu greifen, war jedoch riesig.
Gruß vom Exraucher und Exdampfer
Jürgen

Hallo, ich danke Dir Juniper für die guten Wünsche und allen anderen natürlich auch für die Rückmeldungen !
Ich werde so und so unbeirrbar auf Kurs bleiben, es gilt 50-60 Kilogramm Gewicht zu verlieren.
Ich freue mich schon, das Ziel Ende nächsten Jahres vielleicht schon zu einem guten Teil erreicht werden zu haben.
So der Plan ;)
Weitere Berichte, wenn Meilensteine erreicht sind...

50-60 Kg. ist eine Marke. Ein Tipp - auch bei Rückschlägen dabei bleiben, das ist ganz wichtig. Und auch, wenn die Rückschläge etwas länger dauern und man das Gefühl hat, es geht nicht mehr voran. Du hast einen langen Weg vor dir.

Ich finde das mit dem Rauchen hat eher eine andere Seite. Ich rauche nicht, aber ich habe neulich mal, als mich abends noch ein Heisshunger überfiel, obwohl ich schon genug gegessen hatte, statt dessen eine Zigarette angezündet. Das hat durchaus geholfen. Ich werde das in Zukunft wieder machen. Ist selten genug, ich finde es SEHR unwahrscheinlich, dass mir das schadet wenn ich alle 2 Wochen oder so mal eine Zigarette rauche.
das Übergewicht ist schlimmer. (bei mir). Wenn jemand jetzt nur 2 kg über seinem Zielgewicht liegt ist das etwas anderes.

Ich finde wirklich dass eine Zigarette ein hervorragender Appetitzügler ist. Natürlich nicht wenn man suchtanfällig ist. Ich bin das einfach nicht. Heisshungerattacken habe ich ganz selten, aber ich fühle mich gut zu wissen dass es ein Gegenmittel dagegen gibt. Die Schachtel die ich vor einem halben Jahr gekauft habe ist immer noch halb voll. Das ist fuer mich eine Art Medikament.

Übrigens trinke ich meistens morgens eine Tasse Kaffee weil das ebenfalls ein herovorragender Appetitzügler ist.