Nährstoffverteilung

für uns ist immer nur heute und gestern im Tagebuch zu sehen, da kann man dann nur raten wie die anderen Tage aussehen

okay ich danke euch schon mal für eure Infos !
bisher schau ich das ich ca 50% KH, 30% EW, 20% F. Meint ihr das das auch auf eine höhere Kalorienmenge gut passt ?

Hast Du Deine Eßstörung überwunden?

tobi, wie schon gesagt wurde, kommt es bei dir weniger auf die verteilung darauf an, sondern mehr auf das gesamtvolumen an kcal.
du wirst mit deinen 50 / 30 / 20 gute erfolge erzielen und natürlich auch mit 40 / 40 / 20 oder auch 30 / 40 / 30...hart trainieren und nach dem training die grösste mahlzeit des tages einplanen mit vielen KH und EW

danke euch für die infos
ich leg zu zeit aber mit den 2000-2200 schon ca.300g pro Woche zu da mein Stoffwechsel durch die Essstörung doch etwas kaputt ist :P
werde aber mal die 50/30/20 Verteilung an trainingstagen und die 30/40/30 an nicht trainingstagen beibehalten