Nährstoffverteilung zum Abnehmen

Hallo silvia,
was Du vorhast klingt nicht falsch.
Wichtig ist, dass Du pro kg Körpergewicht möglichst 1g Eiweiß, oder auch mehr, zu Dir nimmst. Sonst baut Dein Körper Muskeln ab, anstatt Fett.
Viel Erfolg
kape
Die 50% KH und 30% Fett werden überall so empfohlen - das scheint zu stimmen.

ich hab das auch mal eine Zeitlang akribisch versucht-fand ich aber sehr mühsam. ich finde es einfacher, sich auf eine einzige Nährstoffgruppe zu konzentrieren. Bei mir sind das die Eiweisse. Seitdem meine Ernährung eiweissbetont ist, nehme ich gut ab und werde vor allem auch satt. Je höher der Eiweissanteil bei Milchprodukten desto niedriger ist der Fettanteil generell. Ich habe allerdings bis 10kg vor meinem Zielgewicht, mit KH nicht so ein grosses Problem gehabt-eher mit dem zu hohen Fettkonsum bzw. KH und Fett-Kombinationen. Momentan tendiere ich in die Richtung Heizmann-Methode-also generell weniger KH-speziel zum Abend hin. Die Nährstoffverteilung richtet sich ein bisschen nach Sears soviel ich verstanden habe. 40% KH, 30% Fett, 30% Eiweiss-ich halte es nicht immer ein aber ich merke schon jetzt, dass dies die Sache noch einmal vereinfacht. Trotzdem würd ich jedem der abnehmen will, zunächst einmal raten, sich auf die Eiweisse zu konzentrieren. ich bin etwa noch 2kg vor meinem persönlichen Idealgewicht.