Nicht unter Grundumsatz essen

da schließe ich mich yumyum an

ich habe bisher immer die Sportkalorien extra am Tag drauf gerechnet und dann bis 80% gegessen. Dazu gibt es auch Tage, wo ich mal bei 120% oder auch mal bei 70% bin. Ich schaue darauf, dass es alles ausgewogen bleibt, denn - heja - ich will mein Essensverhalten ja nicht bis in Kleinste verplanen, denn dann macht es mir persönlich keinen Spaß mehr und ich würde meine Abnehmerei nicht schon seit über 12 Monaten (-27 kg) durchhalten ;)
Ich habe für mich entschieden, dass ich langfristig lernen will, mein normales Essverhalten zu verändern und dies auch für immer lernen will - dazu gehört für mich eben das richtige Maß an Kalorien und an Sport und das muss eben in der Summe zusammenpassen ;)

ich denke es macht halt auch nen unterschied, ob man jetzt ne stunde spaziert, oder nen marathon mitläuft :-)

ich gehe im normalfall 2-3 mal die woche ins fitneßstudio für ne stunde krafttraining, und dazwischen kampfsport und schwimmen, die kalorien dafür rechne ich aber auch nicht an
bin bisher damit auch ganz gut zurecht gekommen