normale Kalorienanzahl aber viel Fett

Hallo Zusammen,

Schoko
vielen Dank für die Antwort!
sagen wir mal so ich würde gerne mein gewicht halten (dachte meine Daten könnte man hier auch sehen) also ich bin recht klein 1,58 und wiege 51 kg, allerdings Tendenz steigend :-( mir ist bewußt dass ich bei dem gewicht nicht sofort 5kg abnehme weil ich mich dann im Untergewicht wäre, aber 1-2 kg würde ich mir schön wünschen. nur es passiert leider nicht viel! Deshalb dachte ich es liegt am Fettgehalt...
du hast recht Schoko, obst und gemüse gebe ich selten ein :-) tendenziell esse ich aber auch recht wenig davon..

tb.braun
über die Methode viel Fett wenig KH habe ich auch ein wenig gelesen, nur nach dem natürlichen Prozess werden ja zuerst KHs abgebaut und erst zum Schluss Fett, ich denke also dass man dann doch eher auf Fett achten sollte als auf KHs aber das ist so meine eigene Logik. Wobei diese Art Diät bestimmt was für mich wäre ich esse nämlich sehr gerne Fleisch. Nach was ernährst Du dich?

Hall
ja da hast du recht, ich versuche jeden Tag auf meine 85-90% zu kommen aber manchmal gelingt mir das nicht. Obwohl ich immer ca. 100-150 Kalorien im "Sinn" dazurechne wenn ich in der Kantine esse.. dann komme ich mit ach und krach auf über 90%.
Dafür gibt es Tage wo ich richtig zuschlage (für meine Verhältnisse) dann sind es dann schon 120%. Mein Körper scheint es irgendwie ausgleichen wollen. Wenn ich 3 Tage sehr wenig gegessen habe, gibts am 4 ten Tag mehr an Kalorien und Fett, sodass ich im Wochenschnitt auf 94% meines Bedarfs komme.

Wie ist es bei euch mit Sport? wie oft treibt ihr sport und ab wann habt ihr Erfolge gesehen?
(bin da neugierig da ich seit 1,5 Monaten Kraft+Ausdauer mache)

Liebe Grüße
Alina

Hallo Hilde,

das baut mich auf was du geschrieben hast :-)
gewogen habe ich mich das letzte mal vor 2 wochen und die Waage wird auf jeden fall weg gepackt.
ich mache 2-3 mal die Woche Sport. 45-60 min. Krafttraining und 30-40 Min. Ausdauer (mal mehr mal weniger)
ich versuche an meinen Sporttagen etwas mehr zu essen, nach dem Sport habe ich eh meinstens Hunger :-)
auf das was ich verzichte ist fettiger Käse und der ganze Burger Kram, Soßen (die ich nicht selbst zubereitet habe) und süße Getränke. Süßigkeiten habe ich auch eingegrentzt.

Machst du Sport?

Liebe Grüße & vielen
Dank für die nette Antwort

Hey teker,

der gedanke "fett ist ungesund" rührt eher aus meiner familie mein papa hatte 2 Herzinfarkte sodass die gesamte ernährung auf "fettarm" umgestellt werden musste. als ich noch zu hause wohnte war ich immer im untergewicht, weil wir uns eben so fettarm und auch kalorienarm ernährt haben.
nach dem auszug habe ich nicht mehr so sehr auf die ernährung geachtet und gleich ein paar Kg zugenommen. ich weiß nicht wieviel kalorien ich damals zu hause am tag gegessen habe aber mit sicherheit nicht mehr wie 1200 (ich weiß viel zu wenig :-)

Also, man muss sich entscheiden ob man Kh- oder Fettreich isst . Für eine Kh reiche Ernährung ist 60g Fett definitiv zu viel. Beides zusammen macht auf jedenfall dick (das ist meine Erfahrung).

ich mache Ad und esse 6 Tage 70% Fett 5% KH und 25% Proteine und habe dann am Sonntag meinen Ladetag. Ich nehme super ab und stelle mich danach langsam auf Low Carb um.