Nur Essen, wenn man Hunger hat

Kann den anderen nur zustimmen, in deinem Fall ist es (zumindest momentan) FALSCH auf das Hungergefühl zu hören.

Ich kann das auch nicht, wenn ich nur essen würde wenn ich Hunger habe, dann würde ich oft nicht mal auf 700 Kalorien kommen. Das ist in meiner ganzen Familie so, darum haben meine Eltern immer sehr darauf geachtet, dass wir geregelte Mahlzeiten haben. Ich esse also meistens auch gezwungenermaßen, und mir persönlich hat die Seite hierbei und insbesondere das Tagebuch führen sehr geholfen. Einfach um nicht zu wenig zu essen, und auch um meine dummen Fehler bezüglich einer Abmagerungskur / Esstörung auszubügeln.

Am besten du führst konsequent das Tagebuch und schaust tendenzmäßig einige Zeit, ob du abnimmst oder zunimmst, so kannst du dich an deine 100% TB langsam herantasten.

Viel Glück dabei.

ich denke wenn man sich hauptsächlich mit Gemüse satt ißt, kann es schon sein, dass du keinen Hunger mehr hast. Aber ich denke du wirst zu wenig Fette aufnehemen, und gerade für die fettlöslichen Vitamine ist das wirklich schlecht. Wenn du einfach ein bisserl mehr gesunde Öle in den Salat oder zu Braten hernimmst, steigert sich dein Kcal.verbrauch automatisch. Du musst dann auch keine Angst haben, davon gleich zuzunehmen, dein Körper brauch die Inhaltsstoffe für ganz andere Ding als zum Fettanlegen. Ausserdem hört sich dein Ernährungsstil sehr asketisch an. Essen ist ja auch Lust, Unterhaltung und Lebensfreude. - Man landet dann sehr schnell in der Falle, dass wenn man "sich mal was gönnt" was ja bei deiner Kcal.-Aufnehme mehr als drinn ist, trotzdem sehr schnell zum schlechten Gewissen neigt, weil am nächsten Tag ein Kilo mehr auf der Waage hat. Das führt dann entweder dazu, dass du anfängst noch mehr zu sparen... was bei durchschnittlich 600 Kcal. echt ne Katastrophe wäre, und/oder man sich auf lange Zeit so desillisioniert, dass einem wieder alles egal ist. Die Folge davon ist ja bekannt.
Versuch einfach dein Essen ein wenig aufzupeppen, mit etwas höher kalorischen Lebensmitteln, die trotzdem Gesund sind. Mal Nudeln al dente, Avocado, Bort, Öle. - Dann musst du dein Hungergefühl nicht ignorieren. Und wenn du mal auf ner Feier od. ähnlichen warst, kannst du ja am nächsten Tag mit einem Gemüsetag ausgleichen.

Ich bin Intrepids Meinung, du bist echt auf keinem schlechten Weg, wenn du so auf dich hören kannst. Aber du solltest die Nahrungsmittel deinem Hungergefühl anpassen, und täglich versuchen min. deinen Grundumsatz reinzuessen.

Grüße Ms.S.

Ich danke euch für eure konstruktiven Antworten! Sie tragen dazu bei, meine Sicht auf die Dinge zu erweitern/zu ändern. Wäre ich mir sicher, dass mein jetziger Weg korrekt wäre, dann hätte ich hier ja auch nicht geschrieben :-) Die Idee mit den hochwertigen Ölen oder mal eine Handvoll Nüsse zwischendurch finde ich sehr gut und werde sie mit einbauen. Dadurch steigt ja automatisch die Nährwertzufuhr. Ich werde jedenfalls ein bisschen herumexperimentieren und so hoffentlich wieder auf einen normalen, gesunden Weg kommen.
Wenn ich Zweifel oder Fragen habe, werde ich mich gerne noch einmal melden. :-)

Nochmals Danke und schönen Sonntag.

Liebe Grüße