Optimale Verteilung KH/EW/Fett bei 80%

Optimale Verteilung KH/EW/Fett bei 80%

Kategorie: Ernährung (3.7.2011)

Wie sollte die optimale Verteilung der Grundnährstoffe KH / EW / Fett in Prozent sein?
Hat die Verteilung der Nährstoffe Einfluss auf die Gewichtsabnahme bei konstanter Energieaufnahme von 80% des Gesamtumsatzes?

Problem melden

Antworten

	Sonne...		3.7.2011, 20:52
Hier kannst du deinen Nährstoffbedarf ermitteln: http://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/Rechner/Naehrstoffrechner.htm Hattest du mal Prozentrechnung in der Schule? Wenn ja, zähle einfach die Gramm KH/EW/Fett zusammen das sind die 100% und dann rechne dir aus wie viel Prozent jedes der drei davon ausmacht! Ich denk mal, generell solltest du darauf achten wenig schlechte Fette zu essen (Fisch, Öl, Nüsse, etc. sind gut!) und es gibt ja auch die Meinung, dass man KH mit hohem glykämischen Index vermeiden sollte, aber das ist wissenschaftlich nicht fundiert. Allgemein solltest du bei KH natürlich auf Vollkornprodukte zurückgreifen. Ich denke, dass die Verteilung fürs Abnehmen keinen spürbaren Unterschied macht, aber natürlich solltest du allein deswegen von allen Gruppen die richtige Menge essen, damit du deinen Nährstoffbedarf decken kannst!

Diese Antwort wurde entfernt. 3.7.2011, 23:44

	Schweizer		4.7.2011, 14:50
Danke fuchsie

Diese Antwort wurde entfernt. 5.7.2011, 09:23

	Schweizer		6.7.2011, 08:59
klDonner - Klar - zwei Ärzte sind ja meistens auch mindestens drei Meinungen. Sportwissenschaftlich muß - um Muskeln aufzubauen - der Eiweißwert deutlich höher liegen. (1-1,5gr/kg Körpergewicht)

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.