Portionen

Entscheidend sind die kcal. Du solltest diese natürlich möglichst über den Tag verteilt zu dir nehmen, und nicht "auf einmal". :) Solltest du jedoch hinkommen spielt die Portionsgrösse keine Rolle.

Der 1. Fehler, den Du machst ist kaum Öle zu verwenden. Gutes Öl ist eines der wichtigsten Sachen beim abnehmen. Wie wäre es mit Gemüse, statt mit Reis. Bei Deinem Essen fehlt diese Komponente ganz. So wirst Du nicht abnehmen. Richtig wäre: 1/3 Fleisch 2/3 Gemüse oder Salat.
Vom Reis bekommt Du nur Heißhunger.

Naja, Heisshunger von Reis habe ich noch nie bekommen. Im Gegenteil, Naturreis enthält relativ viele Ballaststoffe und macht mich zumindest lange satt. Ich habe mit relativ viel Reis gut abgenommen.

Liebe Askim, ich denke, das ist etwas, was jeder für sich herausfinden muss. Ich bin auch jemand, der riesige Portionen essen kann, wenn ich will. Das, was hier an Nudeln oder Reis als "eine Portion" deklariert ist, ist für mich oft 1/2 oder 2/3 von dem was ich essen möchte. Aber ich habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht, meine Portionen langsam zu verkleinern. Ich kann jetzt auch behaupten, schneller "satt" zu sein und ich esse bewusst nicht einfach weiter, wenn ich noch könnte. Mir persönlich hat das sehr viel geholfen. Gerade bei so "all-you-can"-Veranstaltungen oder Buffets war mir früher immer richtig schlecht, weil man ja doch alles probieren will. Jetzt sagt mein Körper viel früher "Stop" und zwar so sehr, dass ich gar nichts mehr essen will. Das hat für mich erstmal nicht den Vorteil, dass ich dann weniger Kalorien zu mir nehme oder sich mein Magen verkleinert, sondern dass ich einfach das Gefühl habe, dass mir mein Körper eindeutige Signale sendet, die ich auch verstehen kann. Und es hilft natürlich auch beim Abnehmen. Deswegen würde ich dir raten, es einfach mal auszuprobieren - einfach für dein Wohlbefinden. Wenn du damit nicht zurechtkommst, kannst du ja immer noch wieder mehr essen :)

Was mir geholfen hat kleinere Portionen "durchzustehen" ist, dass ich mir von vornherein gesagt habe, dass wenn ich nachher noch hungrig bin, ich eine Stunde später noch eine Kleinigkeit essen könnte. So hab ich mir die Angst genommen, dass ich viel zu wenig essen würde.
Dann habe ich oft bemerkt, dass mich die kleinere Menge sowieso auch satt macht. Und wenn das nicht der Fall war, wars auch kein Weltuntergang und dann hab ich eben noch was gegessen.

Danke erstmal für eure ganzen Antworten :)

also ich nehme ja sowieso gut ab & schnell, weil ich teilweise wirklich wenig kalorien zu mir nehme...
im DURCHSCHNITT esse ich morgens halt nur ein schwarzbrot, was natürlich belegt ist und mittags sehr füllig (mit füllig meine ich nicht nur nudeln und sowas.. ich esse auch viel gemüse mittags mit einem fisch oder so, aber es gibt halt tage, wo ich ein kochbeutel reis esse oder 100g ungekochte Nudeln) und abends halt dann was kleines obst, gemüse oder ein fettarmen joghurt oder so...
und ich wollt eig darauf hinaus, ob es schlimm ist, wenn man die kalorien halt mehr in ein essen investiert als für den rest... im durchschnitt beträgt mein mittagsessen um die 600/700kalorien...

also nochmal mir gehts nicht darum ob ich damit abnehme, ich weiss ja, dass ich es tue..sondern ob große portionen gesund sind oder dafür mehr kleinere portionen :P ich habe halt angst, dass ich irgendwann den faden verliere und wenn ich mit meiner strikten diät aufhöre oder langsam langsam es schleifen lasse, dass ich dann meine jetzigen großen portionen mit fettigen portionen ersetze :S


LG