Problem Training und Ernährung

Problem Training und Ernährung

Kategorie: Ernährung (12.5.2014)

Hi,

könnt ihr mir helfen bezüglich meiner täglichen "Essensaufnahme" und Trainings. Zur Zeit trainiere ich 4mal die Woche(Mo,Mi,Do,Fr) Morgens habe ich ein großes Frühstück(Müsli,Poridge etc.) gegen 1uhr was die Mutter kocht, und gegen halb 4 trainier ich. Trink danach dann n whey shake und ess irgendwas wie Obst,Joghurt,cornflakes. gegen 7 ess ich dann nochmal was Eiweiß und kh lästiges und gegen 21-22 ihr 250 quark+nüsse --> siehe Tagebuch
ich hab allerdings das Gefühl das das kontraproduktiv ist so zu trainieren. welche Vorschläge habt ihr bezüglich training und passendem essen(zeit)?
kann frei wählen wann ich trainiere und was ich esse, außer gegen 1 ihr gibts Mittagessen.den erst kann ich frei gestalten.
wart mir eine große Hilfe ;)

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Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 21:09

	Tobi25		12.5.2014, 21:18
wäre es nicht geschickter eher um halb 4 was "süßes" bzw kh-haltiges zu essen,gegen 5 zu trainieren,dann einen shake trinken und gegen 19 ihr eine große Mahlzeit ? bzw. ist es nicht besser direkt nach dem training nur ein shake und dann ca. 1,5h später eine gute Mahlzeit(reis,Nudel,Brot,Eiweiß,Gemüse). schätze nach dem training sind das dann zu viele kh bzw. die falschen ?

Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 21:27

	Tobi25		12.5.2014, 21:39
dank dir schonmal !

	maimic67		12.5.2014, 22:25
Tobi, willst Du ZUNEHMEN und Muskeln aufbauen? Wie schwer bist Du? Wie groß?

	sasch90		13.5.2014, 11:42
was Eiweiß und kh lästiges :D :D made my day :)

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