Probleme beim Abnehmen

vielleicht ist es auch zu wenig wenn du 2 x 20% weniger isst ? versuch doch einfach mal 3 Wochen die vollen 80% nach Davids Tabelle www.coolschatzi.de zu essen ... und warum isst du ein Brot/Nudeln/Reis usw ?

maritta , natürlich ist die Zahl auf der Waage nicht wichtig ... solange sie kleiner wird ;))

Hallo, heißt es nicht immer, man soll max 500 kcal am Tag einsparen. Vielleicht ißt du zu wenig. Wenn dir die 3000kcal vorgegeben werden, und du diesen nicht traust, rechne nochmal mit anderen rechnern nach. Auf jeden Fall kommen da ja dann auch noch die verbrauchten Sport-kcal dazu. Also das Defizit inkl. Sport soll nicht höher als 500 kcal sein.

Danke erst mal für die Tipps, was passiert denn wenn ich wirklich "zu wenig" esse? Ich habe mal gelesen, die Sache mit dem Hungerstoffwechsel setzt erst ein wenn man wirklich sehr sehr wenig isst. Theoretisch müsste ich mich dann auch schlaff und Energielos fühlen, weil der Körper auf Sparflamme läuft oder? Ein grund warum ich es so niedrig angesetzt habe, ist auch die Fehlertoleranz: Beim Kalorienzählen sind ja doch sehr viele ungenauigkeiten dabei, ich glaube da ist es leicht sich auch mal um 20% zu verschätzen, und statt den 80 in Wahrheit 100 zu essen. Daher lieber etwas niedriger, damit noch Toleranz nach oben ist.. so zumindest mein Gedankengang.

maritta: Ja, es stimmt ja auch dass mir die Zahl auf der Waage "aus Prinzip" nicht so wichtig ist, es geht ja nur darum dass ich irgendwie meinen Fortschritt messen muss, damit ich sehe ob ich auf dem richtigen Weg bin. Was da nun genau für eine Zahl steht ist mir wurscht wenn ich optisch mit dem Ergebnis zufrieden bin. Aber nach 3 Wochen sieht man im Spiegel noch nicht sehr viel (die Veränderungen sind ja sehr subtil) also war die Waage bis jetzt meine Referenz. Kann sein dass ich schon Fett verloren habe aber das muss ich halt irgendwie messen.
Ich werds mal mit dem Maßband versuchen, auch wenn ich Bedenken habe dass ich dann nicht immer an der gleichen Stelle messe und falsche Daten kriege.

Achja, zu Brot, Nudeln etc.: Ich versuche ja Low-Carb zu machen nachdem mir immer wieder gesagt wurde wie wirksam das ist. Bei Nudeln und Reis hilft das auch schon deshalb weil das solche Kalorienbomben sind, selbst wenn ich nur zählen würde, würde ich die wohl weg lassen. Da hat man ja nach einem Teller schnell seinen halben Tagesbedarf drin.

Also statt Massband sollte Dir ja uachein Gürtel, oder der Hosenbund selbst weiter helfen können.
Der Stoffwechsel kann sich auch anpassen, ohne, dass man gleich im Hungerstoffwechsel ist. 2000kcal ist auch wirklich schon sehr knapp am GU, bzw sogar eher noch ein Stück drunter
bei 194 sind 103kg wahrscheinlich auch schon Normalgewicht, oder? Da geht das manchmal auch recht langsam....

ich würds auch al mit so 2500kcal versuchen, wenns in 2 Wochen nichts gebracht hat kannst ja immernoch wieder runterfahren....

Ja, ich wiege alles mit einer Waage und passe auf möglichst genau zu sein und trage auch alles ein. Cola oder sowas gibts gar nicht, ich trinke nur Wasser und morgens mal Kaffee (ohne Zucker). Selten mal ein Glas Orangensaft, aber das wird dann auch mit eingerechnet. Werde ich in Zukunft aber wohl nicht mehr kaufen.

Kann schon sein, dass die 3000kcal zu hoch angesetzt sind, aber ich bin ja auch schon 1000 drunter so wie ich jetzt esse, ich habs ja vorsichtshalber etwas niedriger angesetzt.
Nun ist die Frage halt, ess ich jetzt etwas mehr oder noch weniger? Da scheinen die Meinungen sich ja zu spalten.

Das im Moment ja nicht funktioniert hast Du ja nichts zu verlieren, wenn Dus einfach mal ausprobierst.... :o)
Nach Harrris benedikt hast Du auf jeden Fall etwa die 3000kcal als Tagesbedarf....