prozentuale Verteilung von KH/EI/FETT bei Abn...

Hallo,
ideal ist das, womit du am besten zurecht kommst.

Die Empfehlung der DGE ist 30% Fett, 20% Protein und 50% KH (glaube ich).

Ich persönlich achte nicht auf meine Verteilung und lande meistens genau bei diesen Werten.

Schönen Tag.
C.

Bin mir nicht ganz sicher, aber ich habe schonmal was von 30-40-30 gehört... Ist aber manchmal nicht so einfach, die 30 % Proteine zusammen zu bekommen...

Ich korrigier mal den Link von Tiramisu:
http://www.diabetesinfo.de/energiebedarfsrechner.html

danke für die Antworten. Ich schaue immer, dass ich
so bei 80% liegen nur hatte ich bisher extrem viel KH + Fett
und wenig Eiweis.


Seit zwei Wochen esse ich sehr viel Pute + täglich Magerquark
und habe fast so viel Eiweis wie Fett und sehr wenig Fett !

Laut dem Rechner KH 55% EI 15% Fett 30%

Ich habe halt viel mehr Eiweis als Fett ... ist das schlimm ?

Die DGE empfiehlt 0,9g Protein pro kg Körpergewicht, bis 2g gilt als unbedenklich, gesunde Nieren und ausreichend trinken vorausgesetzt ;-)

ok dann geht es ja noch :) .. von heute z.B.

Fett 38 g Entspricht ca. 18% des Brennwertes.
Kohlenhydrate230,2 gEntspricht ca. 48% des Brennwertes.
Protein160,9 gEntspricht ca. 34% des Brennwertes.

hhhm jetzt wo du es sagst hatte heute auch bisschen Probleme
und habe gestern geschaut ... 20% hatte ich da muss ich wohl
bisschen umsellen .....

Mein Plan von heute:

350 ml H-Milch, fettarm 1,5% Fett690 KJ165 kcal5,3 g17,2 g12,3 g
Abendbrot: 5 Produkte3367 KJ804 kcal17,1 g92,7 g63,2 g
300 g Optiwell Grießpudding822 KJ196 kcal0,3 g36 g11,7 g
100 g 3 - Korn Toast, mit Weizen, Roggen und 1022 KJ244 kcal1,8 g48,1 g8,8 g
10 g Lätta, Halbfettmargarine155 KJ37 kcal3,9 g0,4 g0,1 g
200 g Putenbrust, geräuchert1000 KJ239 kcal6 g0 g40 g
Tasse (3 Teelöffel) Latte Machiato368 KJ88 kcal5,1 g8,2 g2,6 g
Mittagessen: 3 Produkte2914 KJ696 kcal9,8 g70,9 g71,8 g
1 Becher Berchtesgadener Land, Cremiger Quark805 KJ192 kcal0,7 g13,3 g30,5 g
156 g Putenbrust, geräuchert780 KJ186 kcal4,7 g0 g31,2 g
130 g Sesambrötchen1329 KJ317 kcal4,4 g57,6 g10,1 g
Frühstück: 4 Produkte1948 KJ465 kcal11,1 g66,5 g25,9 g
82 g Mehrkornbrötchen783 KJ187 kcal0,9 g39,6 g7,4 g
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn409 KJ98 kcal7,1 g0,4 g8,3 g
1 Flasche Müller Milch Typ Kaffee, Espre635 KJ152 kcal3 g23,3 g7,5 g
1 Becher Actimel 0,1% Fett, Classic

Grüße und Gute Nacht ;)

so jetzt paar Walnüsse gegesse und passt alles :) ... p.s. nice pic !