Realistisches Abnehmziel für 3Monate / 12Wochen?

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Realistisches Abnehmziel für 3Monate / 12Wochen? Kategorie: Ernährung (9.5.2016) Was ist realistisch erreichbar in dieser Zeit? Vor allem ohne Jojo-Effekt? Und ohne ein Mehr an Sport. (Bin ca. 3x die Woche im Studio).

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Diese Antwort wurde entfernt. 9.5.2016, 11:26

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	schaf...		9.5.2016, 12:04
Was semiramis sagt. Plus: Ich selber hab in 3 Monaten 19 kg abgenommen, ohne Sport. Mit mehr Disziplin und Sport wär sicher auch mehr Gewicht runter gegangen.

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	moon66		9.5.2016, 12:55
Um 1000 kcal einzusparen, dürfte man als Frau nur ca. 1000 kcal essen. Das ist weder sinnvoll noch sonderlich realistisch und auch nicht gesund. Bei so einem hohen Defizit wird nicht nur Fett, sondern auch Muskeln abgebaut - egal wieviel man trainiert oder mit zusätzlichem Protein dem entgegen zu wirken versucht. Außerdem ist es bei 1000 kcal schwierig, ausreichend Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Sinnvoller ist es, rund 80% vom errechneten Gesamtbedarf zu essen, bzw. wenigstens der Grundumsatz sollte gedeckt sein. Damit liegt die Einsparung bei ca. 400 bis 500 kcal und die Abnahme bei realistischen 500g pro Woche.

Diese Antwort wurde entfernt. 9.5.2016, 13:06

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